例えば平気で不満を漏らしたり同僚の愚痴を言ったり、あるいは自己中心的な仕事をする人、協調性がない人は必ずと言ってよいほど身近に存在します。 敵意をむき出しにしてくる厄介な人間関係で悩まされることが減るかもしれません。今回は、 社内で敵意を向…

周りで愚痴が多い人はいますか？愚痴が多い人といると、なんだか不快な気持ちになってしまいます。対策はあるのでしょうか。

他人より頑張れていないと感じてしまうことはありますか。自分では頑張っているつもりだし努力をしているのに、周りの人たちの方がもっと頑張っているように見えてしまうし、結果が出ている。そうすると自分は劣っているのではないかと不安に思ってしまうこ…

練習ではうまくいっているのに本番で失敗してしまう人っていますよね。事前の準備もやる気もあるのに本番緊張して別人のようになってしまう。せっかく出来る実力があるのにうまくいかない。そんな経験が続けば苦しいですよね。本番に弱く失敗してしまいやす…

やらなければならない仕事が山積みなのに仕事が全然捗らないという経験をしたことはありませんか。疲れが溜まって集中できないときは、無理にやろうとしても一向に頭が働かないことがあります。そこで今回は、仕事が進まない原因と早く集中モードに切り替え…

「あなたにとって一番大切なものは何ですか？」今回は、人生で大切なものや価値観についての個人差、自分の幸せを大切にするための考え方についてなどを紹介していきます。

敗れてしまった、実力不足だと感じた事実は劣等感となり、「どうせ私なんか」と自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。しかしその挫折経験は、自分を成長させるためにはむしろ必要不可欠なものとなります。悔しさや劣等感は向き合い方次第でプラスの力に変…

このもやもや感がストレスに変わっていくのですが、いつまでも心に残して引きずってしまうと次の日もスッキリしない気持ちでスタートし、面白くない不快な毎日がずっと続くようになってしまいます。「もやもや」はどうしても起こってしまうものなので、その…

運気アップさせるために風水的に必要とされていることは、｢掃除をして部屋を清潔に保つこと｣です。これなら専門知識も必要なく、気軽に風水による運気アップを実践できます。「セゾンのハウスクリーニング」のような家事代行サービスは増えています。気にな…

ウタエットの特徴や効果▼実際の声量の３０％程度になる消音効果▼腹式呼吸のトレーニングになる▼自分の声や音程を把握できるリアルボイス機能大声を出すという行動は、溜め込んでいたもやもやを発散させることにも繋がってメンタルヘルスケアとしても有効な方…

心に傷をつけるような内容や見た人を落ち込ませるような不快な内容を目にすることがあります。いろいろ見ていれば、理解出来なかったり嫌な書き込みがあることくらいは頭の中で分かっていても、実際見つけると不快に感じてしまいます。そもそも不快な発言を…

仕事による過労や人間関係のストレス、失敗などが原因で、心への負担を抱えきれなくなると我慢していたものが溢れて止まらなくなり、メンタルブレイクを起こしてしまうことがあります。ストレスでメンタルが崩壊してしまうと、感情のコントロールが効かなく…

▼自分が分からなくなったときの対処法１．抑えていた感情を解放させる２．自分の好きなことをノートに書きだす３．好きなことをしてストレスを発散させる４．受け身の姿勢をやめる５．自己肯定感を高める６．自己啓発本や元気のポジティブな言葉に触れる自分…

時には理不尽な理由で怒られたり、言い争いになってしまったり、誰かから批判されて傷ついてしまうような出来事も起こります。そんな嫌なことがあるとイライラしたり心のもやもやが残ってしまいますが心がネガティブな状態のままだと精神的にも大きなストレ…

心が疲れやすい人の特徴として、自分に自信がないことや他人優先の考え方をしてしまう傾向があり、自分の本音をずっと抑えた生き方をしています。心が疲れる原因やメンタルヘルスケア対策を知ることは、自分が生きやすく過ごすための自分探しになります。

「心気症」は、医療機関で検査して「異常なし」と言われたにもかかわらず、「自分には何か異常があるはずだ」と疑い続けてしまう症状です。疑い続けることで自ら精神的に追い込んでしまい、肩こりや痛みなどの不調を作ってしまうこともあります。心気症は客…

それは家族や恋人などの人間関係の支えであったり、趣味や好きなことへの打ち込みである場合もあります。もし自分の心が壊れそうになってしまった時のために、「心の支え」は１つだけではなく最低２つ見つけておいた方が自分を守ることに繋がります。つまり…

月曜日は憂鬱です。 仕事や学校がつらいと感じている人なら誰もが感じることかもしれません。 もし、つらい明日に楽しみが待っていたら、少しは心が軽くなるかもしれません。 憂うつで楽しくない明日を迎えていると思った方は、「明日が楽しくなる考え方」を…

特に運動が苦手という方にはダイエットは過酷に思えてくるかもしれません。しかし、そんな方でも簡単に行える「呼吸法ダイエット」です。呼吸法ダイエットは代謝力を高めることで痩せやすい身体を作るダイエット方法です。１日３分、数回の呼吸法ダイエット…

コロナ自粛が続いていて外出も難しく、楽しみや自由が限られた時期が続いています。 だからといっていつ状況が良くなるか分からないコロナ期間を、ただずっと我慢していてもストレスが溜まってモヤモヤしますよね。 精神的な健康面の観点でみてもストレスを…

普段ひとりぼっちでいると、考え事をしているうちに孤独がとても辛く感じてしまうことがあります。孤独でいることは嫌なのに、人とのコミュニケーションに自信もないので、友達や恋人も作れずにただただ辛い状況を変えられずに我慢し続けるという人は私だけ…

自分を癒すストレス解消法には人それぞれ色々な方法がありますが、日常生活の中に自然に組み込める方法の１つが「料理」です。料理が趣味という方も多いように、料理に楽しさを感じたり、いくつもの作業工程を経て創作する喜びがストレス解消に繋がることも…

人の心はとてもデリケートなので、ちょっとした出来事や、誰かに言われるたった一言でも、やる気が出たり、逆にやる気を失う原因になります。やる気がどうこうという問題は自分の意識やメンタルの強さだけの問題ではなくて、働いている環境や周囲の人間関係…

メンタルが不安定なときは、集中力が散漫になったり、モチベーションが下がってしまったりするので、この状態を引きずるのはあまり良い状態ではありません。しかしネガティブスイッチの入りやすさや回復するまでの時間は個人個人でばらつきがあります。いつ…

苦手な理由は、自分の字の上手さに自信がない、見られると緊張する、手が震えてしまうなど色々な理由があります。字が下手なだけなら練習をしていくことで上達していくかもしれませんが、人前だと書けなくなる、字を書こうとすると手が震えてくる、という症…

それを一般的には「トラウマ」と呼んでいます。このトラウマにも症状の違いによって分類され、症状の重さによっては医療機関での治療も勧められることもあります。 トラウマと呼ばれるような精神的ショックによる障害はＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）と…

▼非定型うつ病を発症しやすい性格の特徴◆良い子だった◆自己主張が少ない◆甘え下手◆人に頼ることが苦手◆弱味を見せられない◆プライドが高い◆やさしいこのように子供時代に真面目な性格だったり良い子として育ってきた人が発症しやすい傾向があるようです。優…

「リラクゼーション法」は心理学用語としての意味合いでいうと、精神的な症状を抱えた人向けの心理的ストレスや生理的異常を緩めたり、落ち着かせるために心をリラックスさせる方法のことです。リラクゼーション法は、うつ予防などの習慣的なメンタルケア対…

スマホの使い過ぎは脳疲労に繋がり、集中力の低下や記憶力低下、思考力の低下、そしてメンタル面の体調悪化などの原因になると考えられています。しかし、スマホは何もするにもとても便利なので簡単に手放せるものでもありません。そこで脳疲労を防ぐための…

芳香剤やアロマなどにある「森の香り」も「フィトンチッド」のことです。森林の中は、動物の死骸や枯れて腐ってしまった植物もあるはずなのに、不思議と悪臭がしないですよね。むしろ爽快感のある匂いに包まれています。フィトンチッドという化学物質は、樹…