北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

苦しいことも沢山ある人生を生き抜いていく方法などを発信しています。ブログテーマは『1.心理的ライフハック』『2.帯広のグルメや観光情報』『3.メンタルヘルスケア対策』などを書いています。

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メンタルヘルスケア

【ハンドスピナー】回転がコロナストレスを癒す?2021年再ブーム到来

ハンドスピナーを回す手の動きや、回転する一定した映像がストレスを緩和することに繋がると言われているからです。 まずひとつが、ハンドスピナーを回すことで意識が手先に集中しやすくなるためイライラが紛れるということに繋がるという理由があります。そ…

孤独男性向け安眠用癒しASMR4選【YouTube】

どのASMRが自分合うかというのは完全に自分のフィーリングなので、人気動画や再生回数の多い動画でも好みじゃないというのもあると思います。お気に入りのASMRを見つけ方は、いろいろな声質や音を聴いてみて「これだ!」と思ったものが一番自分を癒…

【香木系お香の選び方】3種類の特徴を分かりやすく解説(白檀・沈香・伽羅)

それぞれの香木「白檀」「沈香」「伽羅」は主に原料の違いです。「沈香」という木の品種はない。 老化した倒木や土に埋まった枯れ木が原料。老木や枯れ木が長い年月を掛けて傷口から樹脂を生成していくことで香りを作っていく。

日向坂も紹介!癒しのガムランボールのサイズや値段は

ガムランボールは「スッキリ!」や「日向坂で会いましょう」という番組で紹介されたことがあります。そんなガムランボールの音色が持つといわれる3つの力が「幸運を呼ぶ」「願い事が叶う」「邪気を払ってくれる」です。

【HEM】気分で使い分けたいヘムのお香の種類を徹底調査

インドのお香ブランドHEM(ヘム)には約200の香りの種類があることを知っていますか?お香には心を落ち着かせたり気分転換に使用したりと様々な癒し効果がありますが、種類によって少しずつ効果は異なります。 どういう気分のときに使いたいかという目…

イライラや心の不安を抑えるお香選び【癒しグッズ】

お香特有の匂いはα波やエンドルフィンを発生させます。α波は、脳内がリラックスしている状態を作りだし、エンドルフィンは脳内に多幸感をもたらします。心の疲れを癒したいときに使用すると効果的です。

【ブレインスリープピロー】心の疲れは枕で癒す

人気で品切れになるほどの話題性のある睡眠の質を極めた枕 「ブレインスリープピロー」について紹介していきます。不眠に対して改善を行っていない状態にあることを「かくれ不眠」と名付けました。

頸椎保護でうつ症状改善?癒し枕ブログ

メンタルケアには自律神経をしっかり休ませてあげられるための質の良い睡眠が大切です。その工夫のひとつが先ほど紹介した、首に負担を掛けないようにすることです。睡眠時の姿勢が変わるだけでも身体への負担のかかり方は大きく変わります。首に負担を掛け…

【ABEMA(アベマ)】有料プランで癒し時間!コロナストレス解消

ストレスが発散できる状態というのは、脳を休ませている時や好きなことに夢中になっている時です。▼ABEMAプレミアム(有料会員)のサービス1.ABEMA内ほぼすべての番組が見放題2.広告なしでビデオ視聴ができる3.放送後の番組でもコメント閲覧…

コロナ疲れで憂うつな引きこもりのための【癒しグッズブログ】

コロナ自粛が続いていて外出も難しく、楽しみが限られた時期が続いています。 だからといっていつ状況が良くなるか分からないコロナ期間を、ただずっと我慢していてもストレスが溜まってモヤモヤしますよね。 精神的な健康面の観点でみてもストレスを溜め込…

豆腐メンタル(嫁の)メニエール病体験記

一時的な軽い症状だったので放置していたのですが、数日後に急激に悪化しました。耳鳴り、強い耳の痛み、めまい、吐き気が同時に起こり、まともに行動できる状態ではなくなります。主に起こる症状・耳の痛み・耳鳴り・耳の中の違和感・頭痛・吐き気・めまい

毎日が楽しくないと感じる心の原因とメンタルケア法

そんなマンネリ化した生活の自覚がある方は、普段の習慣を見直すために自分の生活のマネジメントを行う必要があります。楽しくない毎日を楽しく生きるための方法とは、自分が心から夢中になれることをみつけることです。好きなことに集中できると、嫌なこと…

【ウタエット】コロナ禍は家カラオケでメンタルケア

ウタエットの特徴や効果▼実際の声量の30%程度になる消音効果▼腹式呼吸のトレーニングになる▼自分の声や音程を把握できるリアルボイス機能大声を出すという行動は、溜め込んでいたもやもやを発散させることにも繋がってメンタルヘルスケアとしても有効な方…

料理が脳を癒す?趣味に没頭するメンタルケア法【うつ予防】

日常生活の中に自然に組み込めるメンタルヘルスケアが「料理」です。料理が趣味という方も多いように、料理に没頭することが楽しいと感じたり、ストレス解消に繋がることがあります。今回は、なぜ料理がメンタルケアに繋がるのかという理由や、メリットにつ…

【パスクル】癒しのパワーストーン信憑性の高い理由は鑑別書?

そこでパワーストーンが本物の鉱石なのか判断できるポイントは、その店に「宝石鑑別書」があるかどうかです鑑別書がある店は、石の性質について専門的な検査を行いましたという証明であるので、本物のパワーストーンを使用しているということがわかります。

【水素のめぐり湯】妊活、温活に相乗効果を発揮する水素入浴剤

そこで、癒しグッズと妊活両方の効果を発揮する入浴剤があれば、一石二鳥ですよね。妊活をしているが効果が感じられない不妊治療はやりたくない子どもが欲しい身体に癒しを与えたい身体に優しい入浴剤が欲しい水素風呂のメリットを知りたい

29歳で人生が辛いと感じたときの精神病初期症状チェック【まとめ記事】

精神病の判断は専門家でも難しく、本人ですら自覚出来ていない状態で、気づいた時には重症化しているという怖さがあります。そのような手遅れな状態にならないように、定期的に自分の心の健康状態をチェックしていく必要があります。今回は、心のヘルプサイ…

【双極性障害】1000人に7人が躁うつ病の日本「うつ病」との比較

豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031) 躁うつ病はうつ病と名前は似ていても症状は大きく異なります。 社交的な性格であり、うつとは無縁そうな性格にも関わらずうつ病にかかる人がいます。 そのうつ病が双極性障害、いわゆる躁うつです。 躁うつ病…

【心気症】気持ちから体調不良になる思い込み障害

心気症とは、自分が何らかの病気を持っているのではないかと必要以上に思い込む、不安障害のことです。ノセボ効果とは例えば「この街に住んでいると気分が悪くなりそうだ」など、元々は無関係なことにネガティブな感情を持ち続けていると、暗示にかかったよ…

仕事の人間関係にも潜む危険性、PTSDとトラウマの原因

幼少期に受けた親からの虐待、学校や社内環境でのいじめ、性的虐待など、人間関係における精神的ショックも起こりやすく、特定の立場の人間(親、クラスメート、先生、男性)の人に対する嫌悪感や恐怖心から心を閉じてしまい、閉じこもりやうつ症状の原因にも…

甘えや性格が原因ではない「非定型うつ病」の症状や特徴

豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031) 精神疾患は細かく症状名がついていて 一般的に知られていない症状や 病気と性格との区別が付かないような症状も 病気として認められるようになりました。 ある程度の年代になると名前もついていなかった特徴や…

素人でもできるリラクゼーション法と癒し効果を紹介

癒しとは、病気関係なく人のストレスで疲れた精神をケアすることのできる大切な力であり、健康に生きていくためにはなくてはならないものです。リラクゼーション法による癒し効果によってメンタルが保てるなら、精神的に辛い状況に対しての影響が軽くなるか…

森林浴はうつ予防? マイナスイオンやフィトンチッドによる癒し効果の秘密

豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031) 普段の生活空間は人工物で囲まれて便利な環境です。 快適ではあるけどなんだか落ち着かない空間。 特に精神的に病んでいる状態のときは とにかく静かな場所へ行ってゆっくりした時間を過ごしたい。 人は自然の…

アパシー症候群とうつ病の違いや性格傾向

「何かをしたい」という欲が日に日に薄れていき、いわゆる無気力状態になっていってしまいます。休日は外出もせず、ベッドでだらだらとした生活が日課のようになってくると精神的に疲れが溜まってきている状態なので注意が必要です。こんなことではうつ病に…

認知行動療法の基本を覚えてセルフメンタルケアをしよう

認知行動療法とは、病気となってしまった心の治療法の1つです。過去の不安やトラウマに囚われた出来事の原因の元を突き詰めて、段々と不安が小さくしてトラウマを改善するように意識を変えていく精神療法です。精神疾患に抱える人々は、原因の元である不安…

無気力になる喪失感の原因と立ち直る方法

中でも大きくマイナスに働いてしまう感情のひとつに「喪失感」があります。恐らく誰でも一度は経験があるこの症状は非常に厄介でやる気、元気を一瞬に無気力状態へと変えることがあります。別れや楽しみの消失から突然訪れる喪失感はひどい場合、うつ状態に…

【リラクミン】ラフマ葉やギャバ、クワンソウで抑うつ改善、安眠効果

クワンソウのハーブは、眠らせるための睡眠薬とは違う役割で睡眠の質を高める安眠サポート効果で評価のある植物です。不眠や寝つきが悪い方からもクワンソウの安眠効果は注目されています。 今回紹介した「ラフマ葉エキス」「ギャバ」「クワンソウ」がすべて…

【うつ病予防】リラックス脳状態を作りだす脳を休ませる方法

豆腐メンタルのとふめんです。 (@tohumen090031) 師走のような忙しい時期には心も身体も余裕がなくなる時もありますよね。 頑張ることも大事ですが、休みを適度に入れていかないと 身体が壊れてしまい、気持ちまで病んで行きます。 リラックス脳状態の作り方…

【統合失調症】段階的症状、病型の特徴と就職への影響

統合失調症の特徴は、一定の症状ではなく大きく4段階に分かれます。 そして数か月から数年という長い期間に渡って症状が表れます。精神疾患者専門の就職支援サービスなども存在するので興味がある方は参考にしてみて下さい。

【境界性パーソナリティー障害】発症する原因やモテる謎を解説

境界性パーソナリティー障害は生活環境や性格が発症原因として考えられています。また、境界性パーソナリティー障害の人はモテるという噂があります。今回は、境界性パーソナリティー障害について紹介していきます。