北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

人生を明るく生き抜いていく手段を発信しています。テーマは『1.心理的ライフハック』『2.メンタルヘルスケアと癒し』『3.帯広グルメ・観光情報』など

MENU

ライフハック-健康・美容・ダイエット

横向きでも頸椎支持『西川の快適まくら』安心の寝具ブランド

『西川の快適まくら』は簡単に高さ調節が出来る「高さ調節用シート」が付属していたり、寝返りを打っても首に負担の掛からない構造になっていたりとあらゆる想定に対応した枕です。長年、肩こりや首の痛みに悩まされているという方にも向いている枕というこ…

【キュアレ枕】仰向けで寝るだけ?肩こり腰痛の整体枕『ザ・マクラ』

CURE:REの『THE MAKURA』は頸椎の負担軽減を目的に考えられた枕なので整体効果を発揮させるには正しい寝方があります。後頭部から背中にかけての頸椎を支持するために、仰向けで寝るのが正しい姿勢になります。

【美酢(ミチョ)】ダイエット逆効果になる飲み方に注意

酢も刺激が強いので飲み過ぎは胃や内臓の負担になります。お酢の1日の摂取量は大さじ1杯から2杯(15ml~30ml)程度です。美酢の目安は1日1杯(200ml)おすすめの飲み方は「1日1杯、毎日継続して飲む」です。

【リンゴペクチン】皮ごと食べる1日1食置き換えダイエット 

厳しい食事制限をするダイエットを行うと、効果は大きい代わりにストレスも溜まる原因となります。あまりに苦しいダイエットを実践するとリバウンドする危険もあって逆効果ですので、リンゴを使った置き換えダイエットがおすすめです。リンゴの皮に含まれる…

【のどぬ~るマスク】ユーカリ成分が花粉症にも効果

花粉症による寝づらさも解消できる「のどぬ~るマスク」を紹介していきます。「のどぬ~るマスク」とはのどの乾燥や風邪によるイガイガ感を予防する用途のマスクです。ハーブはストレス緩和、ユーカリは風邪や花粉症などによる呼吸器系の症状を緩和する効果があ…

【大豆で作ったヨーグルト】わさび醤油を組み合わせたら美味しかった

大豆ヨーグルトにビートオリゴ糖をかけてみました。◆感想シロップ系は合う! まろやかでデザート感が出て食べやすくなったヨーグルトに砂糖の組み合わせは大豆ヨーグルトも相性が良いようです。6点以上が美味しい合格ラインということで、美味しく食べられ…

【豊潤サジー】まずいけどセルフバックが美味しい健康ドリンク

調べてみると疲労が溜まりにくくなった、肌の調子が改善した、寝起きが良くなったなどの口コミが多かったので試しに購入してみました。ジュース感覚としては厳しいですが、1日30ml程度が目安だと考えれば継続は全然いけそうです。 美味しく飲むには何か…

【メンズファッションプラス】はダサい?マネキン買いOKな無難コーデ

そこで今回紹介するのがファッション通販サイト「メンズファッションプラス」です。マネキン買いも出来るシンプルな大人コーデが特徴的な通販サイトです。コーディネートの仕方が分からないよくマネキン買いをする服選びが面倒くさいシンプルなファッション…

【水素のめぐり湯】妊活、温活に相乗効果を発揮する水素入浴剤

そこで、癒しグッズと妊活両方の効果を発揮する入浴剤があれば、一石二鳥ですよね。妊活をしているが効果が感じられない不妊治療はやりたくない子どもが欲しい身体に癒しを与えたい身体に優しい入浴剤が欲しい水素風呂のメリットを知りたい

自分に合う確実に痩せる方法はどれだ?【話題ダイエットまとめ記事】

どの方法が確実に痩せられるかは、相性もあるので人によって変わります。今回は、話題になったいろいろなダイエット方法についてまとめてみました。◆この記事を読んでもらいたい人◆ 自分に合うダイエット方法を見つけたい話題のダイエットの効果ややり方を知…

【ダイエットサプリ】脂肪燃焼効率UPさせる等3種類の役割と使い分け方

1.糖質・脂質系吸収抑制系は食事でついつい摂りすぎてしまう糖質や脂質の吸収を抑えて過剰なカロリー摂取を抑える働きをするサプリです。食事制限をメインにダイエットを行う人におすすめです。2.腸内環境改善系腸内改善系は腸内の働きを改善し、余分な…

NGダイエット食材と痩せる食材選びのポイント

ダイエットに向いた食材は山ほど紹介されますが、実はそれほど効果もなかったり、太りそうな食材に限ってダイエットや体作りに適していたりします。今回は普段食べている食材とダイエット効果を関連付けて意外性のあるダイエット食材を調査してみたいと思い…

清潔感を出したい30代男のための基礎知識と美容ケア【美容男子まとめ記事】

自分のことを好印象に思ってもらうためには「清潔感のある人」という印象を与えることが絶対条件です。 清潔感のない人は、いくらお金があっても仕事が出来ても性格が良くても印象はガタ落ちです。「清潔感のない男」は、特に女性からの評判が最悪です。異性…

【置き換えダイエット】食べても痩せる?カロリーコスパ良い食品は〇〇

置き換えダイエットのメリットは食事を制限する必要がないという点です。食事量を抜いたり減らしたりする必要がなく、食べ物を置き換えるだけで自然と減量効果があらわれてくるので、継続のしやすいダイエット法です。置き換える元になる食品は白米やパン、…

【絹の洗顔パフ】を男が使用した感想とピーリング効果の秘密

男だって肌の状態を気にする人は増えています。男は自分の顔を見る機会は少ないですが、ふと鏡に目を合わせたときに肌の管理不足だと実感することがあります。ピーリングとはシミの元になる古い角質を取り除く角質ケアのことです。ターンオーバー(古い角質か…

【ハードグミダイエット】噛む効果で顔のシェイプアップ

グミのなかでもハード系という「かたい」グミはよく噛む効果で、ダイエットや顔のたるみ改善といった美容面でも関連づいてきます。今回は単なるお菓子にならない4つものメリットを持つハードグミの魅力をお届けします。個人的おすすめハードグミの紹介もして…

ダイエットしたい人が初めてソイプロテインを買う時の選び方

ソイプロテインは大豆が主成分のプロテインであり、ダイエットや減量を目的とした方に適したプロテインです。大豆からタンパク質を抽出したプロテインであるため、太る原因となりやすい糖質、脂質がホエイプロテインよりも抑えています。腹持ちも良いので食…

ニキビ治療薬「テラ・コートリル®」を自己判断で使用してはいけない理由

顔ニキビはなるべく雑菌を触れさせないように守るため、綿棒を使って治療部に塗布します。テラ・コートリルは黄色いクリーム状の軟膏です。 塗ると肌に馴染んで黄色は目立たなくなりますが、成分によって塗った部分がテカります。油分があるのか数時間経過し…

一日のカロリー消費量を計算するだけで痩せるダイエット法

一日の消費カロリーと摂取カロリーが分かれば計画的にダイエットを成功させることが出来ます。食事や運動のカロリーを把握して無理せずダイエットできる理論を紹介します。 いろいろなダイエット方法を試しているのに効果が表れてこない。 その理由は、努力…

【ダイエットグッズ紹介】締め付けに不快感のある加圧Tシャツの意外なメリット

加圧Tシャツを着ると、筋肉や血流を圧迫した状態で負荷を掛けた状態になります。その状態でトレーニングや普段の生活を行うことで効果が上がるようです。主な効果は筋トレ、代謝促進、食欲減退、姿勢矯正などです。無理矢理締めつけた状態を作るので当たり…

【美容ダイエット】美しい体系を目指す、痩せないダイエット

今回紹介するダイエット方法は、健康、美容の目的がメインとなります。なので、痩せる効果がなかったり、ほぼ効果はなく、代謝改善やストレス解消、姿勢の矯正などに役立つダイエット方法を紹介していきます。

【運動系ダイエット】お腹周りのぜい肉は腹筋よりもスクワットで痩せる?

一日の摂取エネルギー(カロリー)と代謝活動や排せつによる消費エネルギーはおおよそ決まっています。 そこに運動を加えることで大幅に消費エネルギー量を増やし、食事制限だけでは難しい短期間の減量も行うことが出来ます。 また、運動に慣れて筋肉のついた…

【飲み物ダイエット】水分摂取のメリットと酵素ドリンク、水素水の効果の真意

飲み物によるダイエットのメリット ’’かさ’’があるので満腹感を得やすく食べ過ぎ防止になる成分が早く吸収されやすい 短時間で摂取できるダイエットや健康に効果があるといわれる飲み物について具体的な特徴を調べていきます。

【食事制限ダイエット法】太る原因を制限する方法ライザップ他4例紹介

制限系ダイエットのポイント1.太りやすい原因となる成分含む食べ物を控える2.消化効率の良い食事時間帯を考慮する3.料理の食べる順番を考える食材、食事量、食事時間、食事順番のいずれかで「制限」を持たせることが制限系ダイエットのテーマです。

【呼吸で痩せる】楽に続けられる健康メリットの多いダイエット法

実は普段から行っている呼吸もカロリー消費をしているので腹式呼吸のような意識した呼吸法を身に付けるとダイエットとしての効果を上げることが出来ます。今回は、呼吸による体内の働きとダイエットの関連性について掘り下げて、呼吸法ダイエットの効果につ…

【12月の大掃除】ストレス解消にも繋がる掃除計画の立て方とは

そのために考えることは年末大掃除計画を立てることです。計画的に掃除を進めていくことがストレス軽減に繋がり、掃除自体がメンタルケアにもなります。今回は、掃除がメンタルケアに繋がる理由と、ストレスを溜めない為の年末大掃除計画の立て方について紹…

【ローヤルゼリー】女性にメリットが多い万能食と「デセン酸」の秘密

▼バストアップ効果女性ホルモンの「エストロゲン」には綺麗な体型を作る働きがあり、乳腺の周りに脂肪を吸着させる役割があります。ローヤルゼリーの「デセン酸」には「エストロゲン」に近い働きをしてホルモンバランスの維持を助けます。つまり女性らしさを…

陰キャでも女子に嫌がられない清潔感ポイント5つ

陰キャが女子に嫌われる一番の理由は不潔そうだからです。不潔な所が好きという女子はまずいないと思います。世の中探せばそういう性癖の人もいるかもしれませんが多分ヤバい人です。例えば汗臭い、肌が汚い、髪がべたついている、服がヨレヨレなどが不潔と…

サプリメントを効果的に吸収させる正しい飲み方

サプリメントを飲んでいても効果が感じられないと感じてしまうことがあります。その原因には、適切な飲み方ができていないという可能性があります各商品の用途・用法を読むことがベストですが、全般的に共通して言える注意事項があります。用法に「1日2~…

男の肌荒れ予防基本3アイテムとは。顔ニキビおじさんは引かれる

肌ケア初心者が覚えるべき最低限必要なアイテムはこちら1.洗顔料2.化粧水3.乳液これらのアイテムを正しい順番に使うことを継続することで肌のメンテナンスは行うことが出来ます。