うつ病の他にも、アパシーシンドローム（無気力症候群）、燃え尽き症候群（バーンアウト）、青い鳥症候群など、様々な状況がきっかけで無気力状態になることがあります。それぞれの無気力状態にはどんな違いがあるのでしょうか。また、無気力状態に改善方法…

認知行動療法とは、病気となってしまった心の治療法の１つです。過去の不安やトラウマに囚われた出来事の原因の元を突き詰めて、段々と不安が小さくしてトラウマを改善するように意識を変えていく精神療法です。精神疾患に抱える人々は、原因の元である不安…

喪失感や無気力から立ち直る方法はあるのでしょうか。方法としては大きく分けて２つあります。それがこちら。１．傷ついた心を癒して次に行動を移す２．時間が解決してくれるのを待つ 喪失感は精神的負担が大きく無気力状態となってしまうことが多いので、「…

クワンソウのハーブは、眠らせるための睡眠薬とは違う役割で睡眠の質を高める安眠サポート効果で評価のある植物です。不眠や寝つきが悪い方からもクワンソウの安眠効果は注目されています。 今回紹介した「ラフマ葉エキス」「ギャバ」「クワンソウ」がすべて…

パワハラ上司には正論で立ち向かっても逆効果です。なので相手の強引な性格を利用して、何か起こっても「責任を押し付ける」ように仕向けるのが得策です。例えば、パワハラ上司に「できません」意見しても「やれ」と言ってきます。そこは一旦、上司の意見を…

実は「寝だめ」は逆効果です。休日に寝すぎると、休み明けの仕事のだるさは増加してしまいます。睡眠は慢性的な寝不足になることはあっても、睡眠の貯金を作ることは出来ないのです。寝ることはメンタル面の癒しにも繋がりますが、睡眠時間や生活リズムのバ…

こういうのを見ると、「なぜ買ってしまったのだろう」と後悔して自分を責めてしまいたくなりますよね。使わないと勿体ないのは確かなんですが、使っていなくても全く無意味ではないんです。実は「欲しいものを買った」という行動が、ストレス解消や心の不安…

そのために考えることは年末大掃除計画を立てることです。計画的に掃除を進めていくことがストレス軽減に繋がり、掃除自体がメンタルケアにもなります。今回は、掃除がメンタルケアに繋がる理由と、ストレスを溜めない為の年末大掃除計画の立て方について紹…

瞑想には気持ちを落ち着かせて集中力を高める効果があると言われています。実際に、あのスティーブ・ジョブズなど、世界中で有名な革命家も実践していたようです。 つまり、革命を巻き起こす発想をために、瞑想で効率良く働かせる脳の状態を作っていたと考え…

頭や脳には、休みを適度に与えてあげないとうまく機能してくれません。無理をし過ぎると、身体が壊れてしまい、心まで病んでいきます。そのためには脳に癒しの時間を作ってあげること。リラックス脳状態を作ることが、長く効率よく頑張れることに繋がります…

今回は、自分では気付かないうちにうつ病へと追い詰めている性格の特徴、反対にうつになりにくい人の性格や考え方を紹介していきます。自分を認めてくれる人間関係を１人作る・完璧主義をやめる・他人との比較をしない・相手の頼みを断ってもさほど自己評価…

統合失調症の特徴は、一定の症状ではなく大きく４段階に分かれます。 そして数か月から数年という長い期間に渡って症状が表れます。精神疾患者専門の就職支援サービスなども存在するので興味がある方は参考にしてみて下さい。

パニック障害の特徴的な症状は発作です。その他にも動悸、呼吸困難、めまい、脱力感発汗、手足の震え、吐き気なども怒ることがあります。発作が起こると症状と共に「このまま死んでしまうのではないか」という精神的な不安に襲われますこの発作症状はおよそ…

問題は休日と平日の生活リズムのずれから来ているものなので、その生活リズムのずれを少なくするとブルーマンデー症候群の症状も軽減できるいう考え方です。１．日曜日を行動的に過ごす

精神病の薬は副作用が多く、一度続けると継続しなければならないと言われます。その時に処方された「サインバルタ」という薬を飲んでいますが 今回は、そのサインバルタの薬の特徴や服用した感想について紹介します。

貴重な平日の夜の時間をただ「ぼーっ」と過ごしてしまうのも勿体ないと思った事はありませんか。そんなことで今回は、 平日の夜の数時間でも疲れを癒す楽しみ方７つを紹介いたします。 ちなみに「帯広版」です

日々のストレスを溜め込んでうつ病にならないためには息抜きです。心をリフレッシュするにはやはり休日の過ごし方が重要！自由な時間を満足に日ごろの疲れを癒したい休日は、誰かと遊ぶより一人になりたいと感じる方も多いのではないでしょうか。 誰かと過ご…