北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

人生を明るく生き抜いていく手段を発信しています。テーマは『1.心理的ライフハック』『2.メンタルヘルスケアと癒し』『3.帯広グルメ・観光情報』など

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メンタルヘルスケア-対策

【瞑想】家で悩みやすい人にメリット!心の癒し方

瞑想には気持ちを落ち着かせて集中力を高める効果があると言われています。実際に、あのスティーブ・ジョブズなど、世界中で有名な革命家も実践していたようです。 つまり、革命を巻き起こす発想をために、瞑想で効率良く働かせる脳の状態を作っていたと考え…

【リラックス脳の作り方】癒しのムーブメント瞑想とは

頭や脳には、休みを適度に与えてあげないとうまく機能してくれません。無理をし過ぎると、身体が壊れてしまい、心まで病んでいきます。そのためには脳に癒しの時間を作ってあげること。リラックス脳状態を作ることが、長く効率よく頑張れることに繋がります…

自分に厳しく他人に甘い人のセルフメンタルケア法とは

今回は、自分では気付かないうちにうつ病へと追い詰めている性格の特徴、反対にうつになりにくい人の性格や考え方を紹介していきます。自分を認めてくれる人間関係を1人作る・完璧主義をやめる・他人との比較をしない・相手の頼みを断ってもさほど自己評価…

【統合失調症】うつ病との違いや転職支援サイトを紹介

統合失調症の特徴は、一定の症状ではなく大きく4段階に分かれます。 そして数か月から数年という長い期間に渡って症状が表れます。精神疾患者専門の就職支援サービスなども存在するので興味がある方は参考にしてみて下さい。

【パニック障害】コザック前田さんも苦しんだ不安障害の症状

パニック障害の特徴的な症状は発作です。その他にも動悸、呼吸困難、めまい、脱力感発汗、手足の震え、吐き気なども怒ることがあります。発作が起こると症状と共に「このまま死んでしまうのではないか」という精神的な不安に襲われますこの発作症状はおよそ…

【ブルーマンデー】月曜の朝に仕事に行きたくない原因と対策

問題は休日と平日の生活リズムのずれから来ているものなので、その生活リズムのずれを少なくするとブルーマンデー症候群の症状も軽減できるいう考え方です。1.日曜日を行動的に過ごす

【サインバルタ体験記】抑うつ治療効果と副作用

精神病の薬は副作用が多く、一度続けると継続しなければならないと言われます。その時に処方された「サインバルタ」という薬を飲んでいますが 今回は、そのサインバルタの薬の特徴や服用した感想について紹介します。

【平日の夜時間】楽しい9つの暇つぶし[帯広版]

貴重な平日の夜の時間をただ「ぼーっ」と過ごしてしまうのも勿体ないと思った事はありませんか。そんなことで今回は、 平日の夜の数時間でも疲れを癒す楽しみ方7つを紹介いたします。 ちなみに「帯広版」です

【うつ予防】一人で過ごす12の帯広の休日

日々のストレスを溜め込んでうつ病にならないためには息抜きです。心をリフレッシュするにはやはり休日の過ごし方が重要!自由な時間を満足に日ごろの疲れを癒したい休日は、誰かと遊ぶより一人になりたいと感じる方も多いのではないでしょうか。 誰かと過ご…