北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

転職で悩んでいた頃、文章を書くとで楽になることを知る。帯広観光情報、仕事・恋愛・劣等感から起こる人間関係の悩み、考え方や人の心理について書いています。SE1年目

スマホは勉強の邪魔。10分間触らないで集中力を高める

豆腐メンタルのとふめんです

 

 

集中力を奪うスマホ

 

何か一つに集中するというのは

難しいことです。

勉強を始めようと考えてもなかなか踏ん切りがつかず

別なことを始めてしまうことがあります。

 

それは周りに気が散る要因があるからで

誘惑がなければ目の前のことだけに

気をむけられるので集中しやすくなります。

 

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 私もブログを作成するとき

(あー、ブログのネタ何にしよう……。)

 テーブルにパソコンを開いて

考え始めるものの

 

観ていないテレビの騒音

脱ぎ捨てられた靴下

飲み残したコップ

散らかったゴミ

 

いろんな事が気になり

考えていることが飛びます。

関係のないものが周囲にあるほど集中力は削がれます。

 

今回は集中力を削ぐ最大の原因

について紹介していきたいと思います。

 

 

集中力が一番奪われやすい原因

それがスマホです。

 

 

 

LINEやメールなどのアプリ通知

ゲーム、ネットに動画、

なんでもできてしまうが故に手放せなくなり

集中力が続かない最大の原因と言えるでしょう。

 

 

集中力を高める環境

 

人は物事を始めるときに集中力を大きく消費させます。

 

つまり、準備の時の環境づくりが

集中を持続させるポイントとなります。

 

気合とかやる気次第で

どうにかなることではありません。

 

よって、作業を始めるときの注意点として

 

 

スマホを視界から外す

 

原因であるスマホの存在を頭から消す必要があります。

 

出来るならマナーモードにして

手の届かない場所か引き出しの中に入れるなどをして

見えないようにすることが重要です。

 

電源が入っていないスマホでも

視界にあるだけで集中力が低下する。

という実験結果もあります。

 

スマホを触りながら、テレビを観ながらの「ながら作業」は

集中も意識もどっちつかずで頭に入りません。

10分我慢して勉強することと

1時間のながら作業で

成果の差を比べても大した変わりはないと思われます。

 

また、脳の働きとして物事を始めだしてから

ようやく集中力が高まってくるので、

短時間でも集中する時間を作り出すことがポイントです。

 

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机の上を片づける

作業には関係のないものが散らかっていると

物があるほど作業とは関係ない情報が視界に入ります。

 

勉強と向き合いたくないという逃避の心理から

片づけという方向に気が向いてしまったり、

置いてあるもの一つ一つが気になってしまい

目の前の作業が疎かになってしまいます。

 

 

時間を無駄にしている?

 

勉強や仕事で集中していたり遊んでいたりすると

なんだかあっという間。

「もっとやりたいことあったのに」と思う忙しい日々。

 

過ぎてからはそう思うけど

実際は無意味にスマホを触って貴重な時間を潰してないですか?

 

 

ある人の一日の過ごし方を例に時間の使い方を見てみましょう。

 

 

ある人→

 

 

 

 

一日の活動記録

 

7時00分   起床

7時05分   トイレ 

      トイレの中でスマホいじる25分

7時30分     二度寝30分

8時00分   起床 出勤準備  

8時25分   出勤

 

      ばりばり仕事

 

18時00分 退社

18時30分 帰宅

18時35分 シャワー

18時45分 夕飯の準備

19時15分 夕食

19時50分 食休み休憩でテレビ

20時00分 入浴

      浴槽で読書 15分

20時30分 スマホでYouTube観る30分

21時00分 ブログ作成

      20分途中休憩 スマホ触る

24時00分 就寝

 

 

出来るだけ無駄な時間の使い方はしたくないとは考えているものの

こうして見てみると約2時間はスマホを触っています。

 

息抜きをなくしてしまうと心が窮屈になり集中力が上がらないこともありますが

どうでも良いことをしているという意識があるなら、

何か意味の出ることにこのスマホの時間を使いたいですね。

 

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誘惑に負けてしまう場合は誰かに監視されていると

その時間だけでも短期集中を発揮して

だらだらとながら作業よりも断然効果的です。

 

 

 

 

集中力に周囲の様々な要因が関係していて

まだまだ奥が深いのですが

まずはスマホを意識から遠ざける方法を

試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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ありがとうございました