北海道産豆腐メンタルの奮闘記

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今苦しいのは、幸せに生きたいと悩んでいるから。ストレスに潰されない考え方や心の癒し方を紹介しています。

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ライフハック-健康・美容・ダイエット

【カロリー計算ダイエット】1か月で1キロ痩せるために必要なこととは

なぜなら1日当たりの消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れていることがあるからです。体重の増減は一日の消費カロリー(運動量、代謝量)と摂取カロリー(食事量)で影響します。自分のカロリー事情が分かれば計画的にダイエットを実行できて成功し…

【イソジンうがい薬】コロナ予防は喉が重要!意外と知らない殺菌効果

一番予防に気を付けなければいけない所は「喉」です。風邪菌やウイルスは目、鼻、口から喉を通って侵入します。マスクで入口を塞いでも、隙間から入り込んでしまったらアウトです。最終経路の喉を防ぐために必要なのが「うがい」です。そしてうがい薬といえ…

お腹周りが太もも筋トレで痩せる理由は?【ダイエットグッズ特集】

腹筋よりも太ももの方が筋肉が大きいので、太ももを鍛えた時に消費するエネルギーの方が大きくなります。「ダイエットはどれだけ体内のエネルギーを消費できるか」というところがポイントにもなってくるので、痩せたいと考えた時には筋肉の大きい太ももの筋…

【美ボディダイエット】運動苦手な女性にも人気の体引き締め法

美ボディダイエットは、綺麗な身体を作るために必要な筋肉を鍛えたり、基礎代謝力を高めることで身体の中から作り上げていくようなイメージです。ジムでハードなトレーニングを行う必要もなく、40代、50代の女性でも継続しやすいダイエット法が沢山あり…

お腹周りはスクワットで痩せる?カロリー大量消費な【運動系ダイエット】

一日の摂取エネルギー(カロリー)と代謝活動や排せつによる消費エネルギーはおおよそ決まっています。 そこに運動を加えることで大幅に消費エネルギー量を増やし、食事制限だけでは難しい短期間の減量も行うことが出来ます。 また、運動に慣れて筋肉のついた…

【飲料系ダイエット】女性が続けやすいドリンクは?効果も紹介

飲み物によるダイエットのメリット 今回は飲料系ダイエットをテーマにして、様々なドリンクの効果やメリットなどを調べました。ダイエットをしたい女性効果のあるダイエットドリンクを知りたいダイエット系飲料に興味がある飲み物系ダイエットの効果を知りた…

【食事制限ダイエット】正月太りを1ヵ月でリセットする方法5例紹介

そんな正月太りをリセットするダイエット方法が「食事制限ダイエット」です。食事制限ダイエットなら、無理な運動を取り入れる必要なく、食事習慣を変えていくことで、減量を望むことが出来ます。今回は沢山のダイエット方法がある中で、4つの食事制限ダイ…

【12月の大掃除】ストレス解消にも繋がる掃除計画の立て方とは

そのために考えることは年末大掃除計画を立てることです。計画的に掃除を進めていくことがストレス軽減に繋がり、掃除自体がメンタルケアにもなります。今回は、掃除がメンタルケアに繋がる理由と、ストレスを溜めない為の年末大掃除計画の立て方について紹…

【ローヤルゼリー】女性にメリットが多い万能食と「デセン酸」の秘密

▼バストアップ効果女性ホルモンの「エストロゲン」には綺麗な体型を作る働きがあり、乳腺の周りに脂肪を吸着させる役割があります。ローヤルゼリーの「デセン酸」には「エストロゲン」に近い働きをしてホルモンバランスの維持を助けます。つまり女性らしさを…

陰キャでも女子に嫌がられない清潔感ポイント5つ

陰キャが女子に嫌われる一番の理由は不潔そうだからです。不潔な所が好きという女子はまずいないと思います。世の中探せばそういう性癖の人もいるかもしれませんが多分ヤバい人です。例えば汗臭い、肌が汚い、髪がべたついている、服がヨレヨレなどが不潔と…

サプリメントを効果的に吸収させる正しい飲み方

サプリメントを飲んでいても効果が感じられないと感じてしまうことがあります。その原因には、適切な飲み方ができていないという可能性があります各商品の用途・用法を読むことがベストですが、全般的に共通して言える注意事項があります。用法に「1日2~…

30歳超えた男の顔ニキビは引かれる!?肌荒れ予防の美容3アイテムとは

肌ケア初心者が覚えるべき最低限必要なアイテムはこちら1.洗顔料2.化粧水3.乳液これらのアイテムを正しい順番に使うことを継続することで肌のメンテナンスは行うことが出来ます。