忙しい毎日を過ごしていると、「休んでいるのに疲れが取れなくて休んだ気がしない」ということありませんか。
それはもしかする疲れすぎて心に大きな負担が掛かっているサインかもしれません。
毎日が楽しくないと感じたり、仕事のことを考えると憂うつな気分になってしまったり、よく眠れないなどの症状がある方は要注意です。
心の疲労は一度蓄積すると、回復までに時間がかかります。
うつ病や統合失調症などを発症して手遅れになる前に、セルフメンタルケアを行って自分を守っていくことも大切です。
今回は、そんな心の疲れが原因の不調をサポートする「リラクミン」というサプリメントを紹介します。心の疲れとホルモンバランスの関係や、含まれる成分の特徴などを解説します。
「抑うつ」は自然治癒力で改善できる
豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031)
忙しい日常で生活をしているとつらい出来事もあると思います。すると
「もうだめだ」
「私は立ち直れない」
「辛くて仕事に行きたくない」
「明日を生きることさえ辛い」
などのように、精神的に追い詰められてひどく落ち込んでしまうようなこともあります。
ここまでの絶望感を感じていると「抑うつ状態」に陥っている可能性があります。
抑うつ症状は病気ではありませんが、１日寝たら直るような単純なものでもなく、少し厄介です。抑うつ状態は、普段明るく元気な人だとしても誰もがが陥る可能性のある症状です。
症状の特徴としては、気分がかなり沈んだ状態が続き、何をしても気分が晴れない状態が続きます。食欲も落ちたりして、精神的に過敏になり不安定になります。
しかし「抑うつ状態」は数日から数週間で自然回復します。
ただ、抑うつ症状かうつ病かの判断は自分では分かりません。本当に苦しい時は病院へ通って診察を受けてみることも考えてもよいかもしれません。
精神科やメンタルクリニックへ通うことに抵抗があったり、時間が取れずに病院へ行けない、周囲には知られたくないなどの理由で病院へ行かずに一人で悩んでしまっている方もいるかもしれません。
そのような方は、セルフメンタルケアの方法について学んでいくと自分を守ることに繋がっていくと思います。
抑うつ症状とセロトニンの関係
人はストレスが溜まると、「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。
このコルチゾールの分泌量が高い人は
ストレス過多な傾向で、イライラや不安症状を起こしやすくなります。
それに対して幸せホルモンとも言われる「セロトニン」は、「コルチゾール」の過剰分泌を抑える働きがあります。
つまり体内に必要な分の「セロトニン」があれば、精神的な心の不調を抑えることに繋がるのです。
体内にセロトニンが不足すると、体のだるさ、イライラ、動悸、憂鬱状態などの症状となって表れてくることがあり、心の不調の原因となります。
そんな体内には必要な「セロトニン」の役割は、サプリメントによって補助ができます。
「セロトニン」のサポートができる成分
不安な気分やストレス症状を和らげるような、リラックス効果を与える成分は実は沢山存在します。
この耐ストレス効果の期待できる成分を含んだサプリメントを補うことでメンタル面の不調を改善できるかもしれません。
１．ラフマ葉エキス
「ラフマ」は中国に生息する植物でハーブとしても親しまれています。
中国の西北地方では古くからお茶としても親しまれ、「ラフマの生息する地の人々は長生きする」という言い伝えもあるようです。
ラフマの葉に含まれる成分が体内のセロトニンを増加させてイライラな気分を落ち着かせるという研究データがあり、セロトニン不足をカバーするメンタルケア成分として注目されています。
また、ギャバ（ＧＡＢＡ）と一緒に摂取することでストレスを抑える相乗効果が生まれるという報告もあります。
ラフマ葉のハーブは、気分を穏やかにして安眠を助ける作用があるので不眠や眠りが浅くて悩む方にもおすすめです。
ラフマ葉に期待できる効果
▼睡眠改善
▼リラックス効果
▼セロトニン増加による抗うつ
２．ギャバ
「ＧＡＢＡ（ギャバ）」とは、γーアミノ酪酸（ガンマアミノラクサン）というアミノ酸の一種で、体内でも合成されている成分です。
食べ物ではカカオ、トマト、発芽玄米などに含まれています。
ギャバは睡眠中に体内で合成されるので、睡眠不足や生活リズムの乱れが原因で不足してしまうことがあります。
「ギャバ」は、怒ったり興奮したときに高まる自律神経系のホルモンを抑制し、副交感神経を優位にすることで興奮状態を落ち着かせることができると考えられています。
ラフマ葉と同時に取り入れることでリラックスの相乗効果も期待できます。
ギャバに期待できる効果
▼興奮やイライラ状態を抑える
▼安眠サポート
▼高血圧の低減
参考
GABA｜グリコ
３．クワンソウ（眠り草）
「クワンソウ」は別名「眠り草」とも呼ばれる沖縄料理の食材としても使用されてきた植物です。琉球王朝時代から不眠に効く薬膳料理の一種として食べられていたという話があります。
クワンソウのハーブは、眠らせるための睡眠薬とは違って睡眠の質を高める安眠サポートとして評価のある植物です。
睡眠の質が悪いと、精神的にも身体的にも十分な回復が得られず、寝起きの爽快感を感じることが出来ません。
不眠や寝つきが悪い方からもクワンソウの安眠効果は注目されています。
クワンソウに期待できる効果
▼安眠サポート
▼寝つきの改善
▼夜中の目覚めを抑える
不眠ストレス改善サプリ「リラクミン」
体調の改善方法には、薬やカウンセリング、あるいは気分転換によるストレス解消などの様々な方法がありますが、いざ何か行おうとすると時間も手間もかかってしまいます。
その中で気軽に体の不調を改善できる方法の１つがサプリメントによる養分補給です。
サプリメントには値段が高いものも多く購入には少し勇気がいりますよね。しかも推奨された用量用法ではないと十分に効果が得られない可能性もあります。
サプリメントは継続使用によって効果を感じていくものなので、飲む量や継続力が意外に重要となってきます。
効率的にサプリメントを吸収する方法についてはこちらの記事もどうぞ
サプリメントは漠然とした目的で使用しても効き目が分からない場合があります。
「安眠を重視したい」、「イライラや不安を解消したい」という具体的な目的を持ってサプリメントを選び、試してみることが悩みを改善に繋がりやすいかと思います。
今回紹介した「ラフマ葉エキス」「ギャバ」「クワンソウ」がすべて含まれたサプリが「リラクミンＳｅ」と「リラクミンプレミアム」です。
１日２粒が目安なので無理なく継続が出来ます。
「リラクミンＳｅ」は１ヵ月分で１袋税込３４００円、１日あたり１１３円です。
定期購入だと初回２７２０円で購入することが出来ます。
また、３個まとめ買いなら１０２００円のところ９１８０円（１０％オフ）
６個まとめ買いなら２０４００円のところ１７３４０円（１５％オフ）でさらにお得に購入することもできます。
詳細は公式サイトよりご確認下さい。
| メーカー | 株式会社リラクル |
| 商品名 | リラクミンｓｅ |
| 価格 | ３４００円（税込・送料無料） |
| 内容量 | ６０粒（１か月分） |
| 摂取目安量 | ２粒／１日 |
| 形状 | サプリメント形状 |
もし合わなかったら他の商品を試してみるくらいの軽い気持ちで気負わないことが大切です。
お好みのサプリメントを探してみて下さい。
セロトニンｓｅの副作用について
病院で処方される抗うつ剤や睡眠導入剤というのは改善効果は期待できるものの副作用があるという点が怖いところでもあります。
しかし、「セロトニンｓｅ」はサプリメント（健康補助食品）なので副作用の心配はないようです。薬によるだるさやふらふら感、睡魔などの副作用が怖いという方は、サプリメントの方がおすすめかもしれません。
以上、メンタルケアサプリ「リラクミン」の特徴と、セロトニンとうつ症状の関連、ラフマ葉、GABA、クワンソウなど含有成分の特徴について紹介しました。
もし興味がありましたら是非、参考にしてみて下さい。
参考
メンタルヘルス対策関連記事はこちら
ありがとうございました。