豆腐メンタルのとふめんです。
休んでいるのに休んだ気がしない。
毎日が楽しくない。
仕事のことを考えると気が重くなる。
暗い気分になることが続いている気がする。
もしかして「うつ病」じゃないかな
なんて自ら疑ってしまう。
今回はそんな精神的に辛い症状から助ける
方法を紹介します。
「抑うつ症状」
もう私は立ち直れない。
辛くて仕事が続けられない。など
極限まで追い詰められる状況が
人生には待ち受けています。
正確な症状の判断には病院に行くことをお勧めしますが
「抑うつ症状」は全員が陥る可能性のある症状です。
簡単に言ってしまうと
「抑うつ症状」は「うつ病」の一歩手前で危険な状態ですが
病気ではありません。
症状としては気分が沈んだ状態が続き、食欲も落ちたりして
精神的に不安定ではありますが
数日から数週間で自然回復する力を持っています。
しかし、その判断は自分では到底分からず
医師にだってある程度長い期間の通院で看ていかないと
正確な診断は出来ません。
そこまで大事にしたくはないけど
毎日気分が重いのはつらい。
そんな悩みを解決するキーワードが「セロトニン」です。
セロトニンとは
人は「コルチゾール」というストレスホルモンによって
イライラや不安症状を起こしやすくなります。
対して「セロトニン」は「コルチゾール」の働きを阻害する働きがあります。
つまり「セロトニン」の不足は精神を乱す恐れがあるのです。
これが具体的に
体のだるさ、イライラ、動悸
気分が晴れない、楽しくないなどの
症状となって表れてきます。
そんな体内に必要な「セロトニン」の働きを補う成分があります。
「セロトニン」の補助的役割
ストレスホルモンのコルチゾールを抑制する働きはなくても
不快な症状を和らげたりリラックス効果を与える成分は、
いくつか存在しますのでいくつか紹介します。
▼ラフマ葉エキス
「ラフマ」はハーブの一種でラフマ葉に含まれる成分が
イライラな気分を落ち着かせる役割があるので
セロトニン不足をカバーできます。
また、このハーブは気分を穏やかにして
安眠を助けるので不眠や眠りが浅い人にもピッタリです。
▼ギャバ
「ギャバ」もまたストレスを軽減して気分を落ち着かせる効果があるので
ラフマ同様に効果的です。
ストレス対策を売り文句にしたチョコレートもありますよね。
▼クワンソウ
「クワンソウ」とは昔から沖縄の存在した植物です。
これも睡眠の質を高めるハーブとして利用されるので
安眠のサポートをします。
サプリメントの効果、使い方
体調の改善方法には
薬やカウンセリング、あるいは気分転換でマッサージなど
様々な方法がありますが気軽にできる方法の１つがサプリメントです。
だって飲むだけですから。
ただし、継続して飲まないことには効果は十分に得られない
そして個人差があるものなので
その辺は頭に入れた上で試すべきだと思います。
サプリメントも沢山あるので厳選することも難しいですが
漠然と目的で使用しても効き目が分からない場合もあります。
安眠を重視したい、焦燥感や不安を解消したいという具体的な
目的を持って試してみることが良いかと思います。
もし合わなかったら他の商品を試してみるくらいの
軽い気持ちで気負わないことが大切です。
普段も生活で使用している日用品も
深く考えて選んでいないですよね。
以上
不安の原因やセロトニンの代用成分を紹介しました。
自分に合うストレスとの戦い方を探してみて下さい。
ありがとうございました。