北海道産豆腐メンタルの奮闘記

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とふめんブログ 「苦しい」は、楽しく生きるを考えている証拠。テーマ『1.生き方・自己分析』『2.メンタルケアと癒し』『3.帯広』

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【ストレートネック】朝、首が痛い人におすすめの枕紹介【枕まとめブログ】

毎日使っている枕が合わないと感じたことはありますか?


枕が自分に合っていないと寝心地が悪く感じたり体の一部に負担を掛ける寝方になってしまい、睡眠しているのに疲れが取れにくい身体になってしまいます。無理な体勢で寝続けていると首まわりの神経系への負担にも繋がり、メンタル面にも影響を及ぼします。

 

朝の寝起きがスッキリしない、頭痛がする、イライラしやすい、気分が憂鬱に感じやすい、などの原因はもしかすると枕との相性が関係しているのかもしれません。


ストレス解消や心を癒す方法には人によって様々な方法がありますが、睡眠の質などの寝具へのこだわりも心身のリラックスに繋がります。

 

そこで今回は、枕がうつ症状などの精神的な不調と関係している理由や、相性の良い枕がメンタルケアにも繋がる理由を紹介。そしてストレートネックで悩む方や首が痛い方におすすめの枕を紹介していきます。

 

 

◆この記事を読んでもらいたい人◆ 寝ても疲れがとれにくい

心が疲れている

ストレスが溜まりやすい

憂うつな気分になりやすい

寝起きが悪い

朝、首が痛い

朝、頭痛がする

首や肩が凝る仕事をしている

枕が合っていない気がする

ストレートネックにおすすめの枕を探している

首や頭への負担が少ない枕を探している

気持ちよく眠れる枕を探したい

良い枕を探している

癒しグッズを探している






心の疲れは自律神経の乱れが原因

自律神経 心

豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031)


気分が沈みやすかったり、不安な気持ちになりやすいといううつに近い症状がよくある方は心が疲れているサインです。疲れる生活環境やストレスによって自律神経が乱れている可能性があります。

自律神経が乱れると精神的不安定な状態になりやすくなり、うつ症状、頭痛、睡眠障害など、様々な身体の不調が表れるようになります。

 

そうならないためには、ストレスを与えないように抱えないようにうまく解消し、自律神経への負担を軽減するということが大事なポイントにもなります。

具体的にどうすれば良いのかということで例を挙げると、首へのストレスを減らすことが自律神経を安定させることにも繋がっていきます。それはデスクワーク中の姿勢や睡眠時の寝相です。


 

首と頸椎を守ることが精神的にもメンタルケア?

首 枕 メンタルケア

首は姿勢が崩れやすく身体への負担が掛かりやすい部位です。姿勢が悪いと首周りの筋肉に負担が掛かり、首こりや肩こりの原因となってしまいます。
このこりが自律神経へストレスを与えることにも繋がっていきます。

 

首への負担を軽減させることがうつ症状などの精神的な不調を軽減させることに繋がります。

 

 

パソコンやスマホなどを長時間使用する方は首への負担が大きいと言われています。
その理由はパソコンやスマホ画面を見ている時の姿勢にあります。

 

画面を見ていると、無意識に首が前へ傾き重心のバランスが悪い姿勢になります。この前傾姿勢の状態は、首を支えるために首周りの筋肉や神経に大きな負担を掛けています。

 

本来、首の骨の理想の形はS字になっている状態です。しかし、パソコンやスマホにより姿勢が崩れると首が前傾になることで骨がまっすぐの状態になるストレートネックになります。

病院や整体に通うまではいかなくても、隠れストレートネックで肩こりや頭痛などで悩まされている人はとても多いです。

 

首への負担が掛かりやすい人の特徴

◆パソコンやスマホを長時間使用している


◆猫背


◆前傾姿勢




枕が変わればうつ予防になる?

自律神経 枕 うつ予防

普段から首への負担が掛けている人は気付かぬうちに自律神経にもストレスを与え、気分がすっきりしない、頭痛、うつ症状になる、などの精神面の不調も助長しています。

しかし、仕事柄デスクワークなどでパソコンやスマホに触れる機会が多いとどうしても首への負担からは逃れられません。

そんな負担のかかった自律神経を休ませる貴重な時間帯が睡眠の時間です。

 

自律神経の乱れを睡眠時に回復できれば精神面の不調も改善されますが、逆に睡眠時間でうまく休ませることができないと疲労が蓄積されていき、うつ病や様々な精神系の疾患を引き起こします。

 

メンタルケアには自律神経をしっかり休ませてあげられるための質の良い睡眠が大切です。その工夫のひとつが先ほど紹介した、首に負担を掛けないようにすることです。


睡眠時の姿勢が変わるだけでも身体への負担のかかり方は大きく変わります。首に負担を掛けない睡眠をとるのに欠かせない寝具アイテムで重要なのは「枕」です。

 


枕にはいろいろな形、素材、大きさがあり、自分の体型や寝方によって相性があります。

自分に合う枕が見つかれば睡眠の質が高まり、身体やメンタルの不調の改善にも繋がります。

 

寝起きが悪い、首や肩、頭が痛いという悩みをお持ちの方は、使用している枕を見直してみることが改善に繋がるかもしません。



 

心を癒す首に優しい枕特集

枕 メンタルケア

枕にも種類が沢山あって、沢山あって迷いますよね。
どんな形が寝やすくて、首や頭にに優しいのか、自分に合う枕を知らないという方も沢山いるのではないでしょうか。

 

ということで身体に優しく、快眠できる枕を紹介していきたいと思います。

 

首の痛みで悩む人におすすめ枕紹介

1.西川の枕


2.ブレインスリープピロー


3.CURE:RE THE MAKURA


4.スリープマージピロー


5.ムーンムーン Dr.Wolf


6.ムーンムーン ザ・ホテルピロー goose


7.ムーンムーン Dr.Layer


8.アイメイドシリーズ


9.テクノジェルピロー


10.スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕


11.高反発枕モットン


12.お医者さんの快夢まくら

 

 

1.西川の快適まくら

寝具ブランド西川の枕「らくらくフィット枕」は、誰にでもフィットする高さ調整機能付きです。

タイプは「わた」「パイプ」の2種類あり、それぞれが補充用のわたやパイプも付属しているので、好みの高さに合わせて量を変えることが出来ます。 

西川 枕

画像 西川の高さ調整自在の快適まくら

 

西川らくらくフィット枕の特徴は3つ

1.自宅で高さ調節が可能


2.仰向けでも横向きでもフィットする構造


3.洗濯機で丸洗いが可能

 

 

メーカー 西川
商品名 西川の快適まくら(わた・パイプ)
価格 9350円(税込)
素材 わた・パイプ
高さ わた  8.5cm 
パイプ 7.5cm
保証 1年間

 

 





2.ブレインスリープピロー

 

日本睡眠学会専門医 西野清治氏が開発した「ブレインスリープピロー」


ポリエチレンという枕としては特殊な発泡剤のような素材を使用しているのが特徴で、自分の頭にフィットする弾力性と構造になっています。

ウレタンやフェザー素材と比較して耐久性も強く、手入れが簡単なので清潔感も維持できます。

ブレインスリープピロー 癒しグッズ

画像 ブレインスリープピロー




ブレインスリープピローの特徴詳細はこちらから

www.tohumen.com

 

 

ブレインスリープピローの特徴は4つ

1.頭を冷やす、抜群の通気性


2.自分にフィットする構造


3.水洗いが可能


4.エコ素材かつ、カビ・ダニが繁殖しにくい構造

 

 

メーカー 株式会社ブレインスリープ
商品名 ブレインスリープピロー
価格 33000円(税込)
素材 ポリエチレン
高さ 9cm 
保証 到着後30日間 交換可 送料自己負担

 






 

 

 

3.CURE:RE THE MAKURA(キュアレ ザ・マクラ)

10年以上経験のある整体師が開発した、疲れが取れる「整体枕」です 。寝ているだけで整体効果を発揮する特許取得済の「THE MAKURA」です。

 

頸椎に負担が掛からない形状で、寝起きのだるさが取れない方、慢性的な肩、腰の痛みに悩んでいる方におすすめの枕です。

まくら 頸椎 キュアレ

画像 CURE:RE THE MAKURA

多数の整体院で使用、「Tarzan」「美人百花」などいくつもの雑誌、メディアで紹介された実績があります。

 

 

THE MAKURAの特徴は3つ

1.実績ある整体師が開発した「整体枕」


2.慢性的な肩こりで悩む方におすすめ


3.頸椎の支持が考慮された神経系にも負担の少ない枕

 

 

メーカー CURE:RE(キュアレ)
商品名 THE MAKURA
価格 33000円(税込)
素材 エラストゴムパイプ
高さ  
保証 不良品のみ返品可 7日間

 

 

 

ザ・マクラの特徴詳細はこちらから

www.tohumen.com

 





 

4.スリープマージピロー

多数メディアに紹介されている「スリープマージピロー」は、首や肩の痛みから解放されると話題の特殊な構造をした枕です。

寝返りをうっても頭を包みこみ、頭に優しい反発感を追究した2素材を組み合わせて柔軟性を作りだし、空洞がある特殊構造でより首周りへのストレスを与えない工夫がなされています。

ストレートネックで困っている方の悩みを解決するために考案された枕です。

スリープマージピロー 首の痛み

画像 スリープマージピロー

 

スリープマージピローの特徴は3つ

1.首の痛みが解放されるレジェンドフォーム構造


2.寝返りのしやすい反発性のラバリーフォーム

 

 

メーカー ナオ・シング株式会社
商品名 スリープマージピロー
価格 19800~22000円(税込)
素材 繊維 ウレタン
高さ  
保証

39日間返品保証 2021年1月31日まで



スリープマージピローの特徴詳細はこちらから

www.tohumen.com

 

 



 

 

5.Dr.Wolf(ドクターウルフ)

頭にもっちりとフィットする安眠枕「ドクターウルフ」


サイズ感、素材から構造、枕カバーの肌触りまで考えられた、最高の寝心地を追究した安眠サポート枕です。

特にこだわっているのが「リラックスウレタン」という低反発ウレタン素材です。耐久性と弾力性が優れていて頭や首を守ります。

ドクターウルフ 安眠サポート枕

画像 ムーンムーン Dr.Wolf

 

ドクターウルフの特徴は3つ

1.フィット感にこだわった低反発ウレタン素材


2.耐久性と弾力性に優れた素材


3.どんな姿勢でも負担の掛からない寝心地

 

 

メーカー ムーンムーン
商品名 Dr.Wolf(ドクターウルフ)
価格 3480円(税込)
素材 リラックスウレタン
高さ 10cm
保証  

 

 



 

 

6.ザ・ホテルピロー goose

高級ホテルの枕に憧れがある人に最適な枕「グース」 


「グースフェザー」
という素材ならではの柔らかさと高反発力で頭を包み込み、首や肩を支えることで痛みから解放します。 

素材にこだわっているのにコスパも良い点もメリットです。

画像 ムーンムーン goose

 

ザ・ホテルピロー「グース」の特徴は3つ

1.弾力性と通気性に優れたグースフェザー(ガチョウの羽根)を使用


2.羽根の量を変えて高さ調節が可能


3.高品質・低価格

 

 

メーカー ムーンムーン
商品名 ザ・ホテルピローgoose
価格 3394円(税込)
素材 グースフェザー
高さ 8.5cm 
保証  

 

 

 



 

7.Dr.Layer(ドクターレイヤー)

オーダーメイド枕要らずと言われるくらい、自在に枕の高さを調節できることが特徴の枕「ドクターレイヤー」 


素材は低反発ウレタンを使用していて、専用のスマホアプリを併用して自分にピッタリな枕の高さを分析し、枕の高さ調節できる機能が最大の特徴です。

ドクターレイヤー オーダーメイド枕

画像 ムーンムーン Dr.Layer

 

ドクターレイヤーの特徴は3つ

1.スマホアプリを使用したデータから自在に枕を調節


2.低反発ウレタンや吸湿シートなど素材へのこだわり


3.購入後に専門家から睡眠アドバイスが受けられる

 

 

メーカー ムーンムーン
商品名 Dr.Layer(ドクターレイヤー)
価格 19250円(税込)
素材 ポリウレタン
高さ 12cm 
保証  

 




 

8.エンジェルネックピロー

アイメイドシリーズはまるでオーダーメイド枕を使用しているかのような自分にフィットした枕が実現できます。

そのシリーズの中でもストレートネック持ちの悩みを抱えた方のための枕が「エンジェルネックピロー」です。

 

頸椎のラインに沿った構造により首や周囲の神経を守ります。

 

アイメイドまくら 安眠

画像 アイメイドまくら

 

エンジェルネックピローの特徴は4つ

1.ストレートネック持ちのための頸椎を支える構造の枕


2.メッシュ生地、ニット生地のリバーシブルでお好みの使用可能


3.パイプと粒わたの2種類の素材を使用


4.洗濯機で丸洗い可能

 

 

メーカー 株式会社新陽トレーディング
商品名 エンジェルネックピロー
価格 4880円
素材 わた・パイプ
高さ 8.5cm 
保証 不良品のみ返品対応

 

 




 

 

9.テクノジェルピロー

 

「グッドデザインアワード2015」を受賞したテクノジェルピローの最大の特徴はジェル素材によるフィット感です。自在に変化するジェルがどんな体格にもフィットして首周りを守ります。

温度によって変形することもないジェルなので季節関係なく年中使用が可能です。また耐久テストにより10年使用可能という耐久性も実証されています。

テクノジェルピロー 安眠枕

画像 テクノジェルピロー

西川らくらくフィット枕の特徴は3つ

1.どんな体格にもフィット感するジェル素材


2.3次元に動くジェルがどんな姿勢もサポート


3.約11万回の圧縮テストに耐えた耐久性

 

 

メーカー 株式会社ディーブレス
商品名 テクノジェルピロー
価格 27500~42900円(税込)
素材 テクノジェル
高さ 7~14cm 
保証 3年間

 


 

 

テクノジェルピローの特徴詳細はこちらから

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10.スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕

ストレートネック対応枕で首の痛みを守る「スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕」、まさにスマホやパソコンの長時間使用による不調に悩まされている方に向けて考案された枕です。


頭部分はパイプ、首部分にはウレタンを使用した2層構造でサポートします。

首部分のウレタンは凸凹した形状でマッサージを受けているかのような感覚を味わえます。

ネックフィット枕 癒しグッズ

画像 ネックフィット枕

 

スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕の特徴は3つ

1.マッサージになる突起ウレタン


2.ウレタンシートとパイプ付きで高さ調節可能


3.吸水速乾性を重視した枕カバーを使用

 

 

メーカー あしたるんるん
商品名 スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕
価格 8778~9878円(税込)
素材 ウレタン・パイプ
高さ 8cm 
保証 1年間

 




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11.高反発枕モットン

 日本人の体型に合わせて作られた枕「モットン」

睡眠時の自然な寝返りをサポート
することで首・肩の負担を軽減することに向いた枕です。


元中日ドラゴンズの山本昌さん等、10万人が使用した実績ある商品です。

 

 

モットンの特徴は4つ

1.頸椎を支える構造


2.約8万回の試験に耐えた耐久性


3.蒸れにくい高反発ウレタン「ナノスリー」使用


4.ダニ・ホコリの出にくいウレタン素材

 

 

メーカー モットンジャパン
商品名 モットン
価格 17800円(税込)
素材 高反発ウレタン「ナノスリー」
高さ 3~11cm 
保証 90日お試し期間あり 返品対応可

 

 

モットン枕の特徴詳細はこちらから

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12.お医者さんの快夢まくら

スムーズな寝返りが打てるように開発された枕。ソラマメ型の特殊な形状が快夢まくらの特徴です。

 

低反発ウレタンとポリエステル綿の2種類の素材を使用することで頭はふんわりと包み込み、首は負担なく支えてくれるように作られています。

快夢まくら 癒しグッズ

画像 お医者さんのの快夢まくら

 

お医者さんの快夢まくらの特徴は3つ

1.スムーズな寝返りをサポート


2.低反発ウレタンとポリエステル綿の2層構造


3.洗濯機で丸洗いが可能

 

 

メーカー けんこうともだち
商品名 お医者さんの快夢まくら
価格 4880円(税込)
素材 ポリウレタン・ポリエステル綿
高さ 9.5~14cm 
保証 1年間サイズ交換・返品保証

 

 

 

 

以上、首の負担を軽減される癒し枕を紹介しました。

睡眠時に首や頸椎への負担を考慮することで自律神経の休息にも繋がり、うつ予防などのメンタルヘルスケアにもなっていきます。


精神面の体調が優れないと感じる方は、自分に合った枕を探してみることもひとつの手段として考えてみて下さい。




 

 

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