家事や育児、介護などの作業が多いと、姿勢が崩れやすく肩こりや首こりの原因となってしまうことがあります。
日常的に働いていると、無意識のうちに前傾姿勢になって首周りに負担をかけ、身体を痛めてしまう原因になっていまいます。
身体の調子が悪いまま過ごしていると、さらに疲れやすかったりだるさが残ったりして集中力や思考力の低下にも繋がります。
仕事をするにも何をするにも１００％の力が発揮できない状態になってしまいます。
そんな身体の不調をメンテナンスするのは睡眠時間です。
睡眠時間は身体だけではなく脳も休ませることの出来る貴重な時間です。
常に頭を働かせ続けている環境で生きている私たちにとって、質の高い睡眠時間はとても重要なのです。
質の高い睡眠が出来るようになると、頭痛や首の痛みで目を覚ますことがなくなり、爽やかで気持ちの良い朝を迎えることも出来て、調子の良い状態で活動することが出来るようになります。
質の良い睡眠をとる方法としては、スッキリ起きれると言われるレム睡眠の時間帯の起床を意識したり、アロマやヒーリング音楽でリラックス状態を作る、という方法などもありますが、安眠できる「枕」の相性も睡眠の質へ大きく影響します。
枕の形や好みが自分に合っていないと、寝つきが悪くなったり睡眠中の寝返りで首周りを痛めてしまう、ということも起こります。
そんな枕の相性による首こりや肩こり、寝返りで身体を痛めることを改善するように考えられてた枕があります。
それが「高反発まくら モットン」です。
首や肩の痛みに悩む方のために考えられた「モットン枕」はどんな特徴やメリットがあるのか、どうして首こりや肩こりで悩んでいる方にもおすすめなのか、使用者の口コミなども一緒に紹介していきます。
メンタル面の不調は「睡眠不足」が原因？
豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031)
日々、仕事や家事に追われながら過ごしていると、どうも今日は体調がイマイチで頑張れない、１００％の力が発揮できない、ということが誰にも経験があると思います。
「そんなの当たり前じゃん」と思うかもしれませんが、その身体の不調の原因は自身の生活習慣が作っているものかもしれません。
毎日の体調を整えるために大切なことのひとつが「睡眠」であり、日によって気分や体調にムラがあるというのは、毎日の睡眠でしっかりとした休息が取れていないという可能性があります。
睡眠で十分に体調が回復できないと、体力面だけではなく、自律神経が乱れることで精神的に不安定にもなりやすくなります。その結果、うつ症状、頭痛、睡眠障害など、様々な身体の不調が表れるようになります。
このような精神的な不調の原因が睡眠にあるというのは、意外と自分では気付きにくいものです。
かくれ不眠による体調不良
杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦氏を中心として活動する「睡眠改善委員会」は、不眠症とまではいかなくても睡眠に関して悩みを抱えている、不眠に対して改善を行っていない状態にあることを「かくれ不眠」と名付けました。
参考
「かくれ不眠」の“タイプ別睡眠改善アドバイス”を発表 ～8万7千人のデータに基づき2月23日（不眠の日）より「かくれ不眠ラボ」にて公開～｜睡眠改善委員会のプレスリリース
睡眠不足は精神面に負担を抱えている良くない状態なので、「かくれ不眠」が悪化すると不眠症やうつ病などを引き起こす危険もあります。
次のようなかくれ不眠に該当する方は、睡眠の質についての対策を考えてみるのも良いかもしれません。
▼かくれ不眠の可能性がある人
◆寝だめをする
◆自分は睡眠時間が少なくても平気だと思っている
◆ショートスリーパーだと思い込んでいる
◆仕事が忙しすぎて睡眠時間を削っている
◆好きなことのために夜更かしをしている
◆集中力が途切れやすい
◆最近、イライラすることが多い
◆眠りが浅い
睡眠不足は慢性化することで体力面、頭の活動状態、美容面など、身体にとって様々な悪影響を及ぼします。
▼睡眠不足が原因で起こる身体への悪影響
◆記憶力、集中力が低下する
◆病気への抵抗力がなくなる
◆ストレスが溜まりやすくなる
◆精神的に不安定になる
以上のようなかくれ不眠状態を改善することができれば、疲労感や精神的な不安感など、慢性的に抱えていた心身の不調の悩みも解決できるかもしれません。
▼かくれ不眠を改善する方法
◆休日でも同じ時間の就寝、起床時間を意識する
◆必要最低限の睡眠時間をとる
◆睡眠改善薬を使用する
◆枕を変える
睡眠不足を改善しようと思っても、寝ようとしても寝られなかったり、寝て朝起きても疲れが取れた気がしない、ということもありますよね。
寝る時間帯や寝つきの悪さで不眠に悩む場合、「枕」を変えてみることで体調が良い方法へ変わっていく場合もあります。
相性の良い枕は心を癒す？
ストレスが溜まりやすかったり、うつ症状などの精神面の不調を抱えやすい人は、日頃の姿勢の悪さや家事育児疲れ、介護疲れ、デスクワークやスマホの使い過ぎなどで溜まった首への負担も関係しているかもしれません。
首への負担は首周辺に通う自律神経への負担でもあり、精神面の安定を乱す原因になります。
そんな負担のかかった自律神経を休ませる貴重な時間帯が睡眠時間です。
そして日頃のイライラや不安定な症状を改善する工夫のひとつが、首に負担を掛けないようにすることでもあります。
睡眠時の姿勢が変わるだけでも身体への負担のかかり方は大きく変わります。質の良い睡眠をとるためには、体への負担を軽減させる「枕」は重要なアイテムです。
良い枕は心の体調をサポートするメンタルケアアイテムになります。
モットン枕の特徴
慢性的な肩こりや首の痛みの悩みを抱えている方におすすめの枕が「高反発モットン枕」です。
どういう枕かというと、首や肩の疲労や痛みに悩んでいる方やどの枕もいまいち合っていないと感じている方のために考えられた枕です。
寝起きの頭痛や肩こり、首の痛みは、寝ている間の姿勢が原因で起こりこともあります。自分に合っていない枕の高さや形だったり、寝返りを打ったときに首や肩へストレスを与える姿勢になってしまっていることが原因と考えられます。
そんな悩みを解決するモットン枕の特徴はこちら。
▼モットン枕の主な特徴
１．１０万本以上の売上実績
２．野球界のレジェンド山本昌が愛用する枕
３．高さ調節シート付き・２ｗａｙ構造
４．寝返りのしやすさを考えられた高反発枕
５．頸椎を支える構造
６．約１０年使い続けられる耐久性の高い枕
７．通気性を考慮されたナノスリー構造
８．多くの旅館や整骨院での使用実績
９．長期間の返品保証付き
１．１０万本以上の売り上げ実績
モットン枕はすでに１０万本以上売り上げ実績のある枕です。
２０２１年１月には楽天デイリーランキング寝具部門、枕部門などで１位の実績もあります。
実際に購入されている方も多く、楽天市場の口コミ数は５００件を超えます。
そのうち星４以上の評価が８割を占めていて使用者にも好評であることが分かります。
２．山本昌おすすめのモットン枕
モットン枕は野球界のレジェンド山本昌さんが愛用している枕としても話題のようです。
まあモットン枕の広告塔として出ている感は強いですが、野球に詳しくない方がみても凄い人だということを紹介しておきます。
山本昌さんは中日ドラゴンズの投手として５０歳まで現役を続けた鉄人です。
ちなみにプロ野球選手の投手寿命は４０歳まで続けることができれば長い方です。５０歳までクビにもならずに続けていたというのはとんでもない記録なのです。
そんなお化けレベルの年齢まで続けられるには相当な体力と体調管理が必要です。
もしかするとモットン枕もサポートしていたのかもしれません。
３．高さ調節シート付き＆２ｗａｙ構造
モットン枕には、１ｃｍの高さ調節シートが計６枚付属されています。カバーに挟むことで枕の高さを細かく調節できるので自分に合った枕の高さを見つけることができます。
またモットン枕は上下両方とも使用できる２ｗａｙ構造の形をしているので、高い枕が好きな方、低い枕が好きな方どちらにも対応することができる枕です。
おすすめの高さとしては男性は高い方を下に、女性は低い方を下にするとお好みの高さに近づくと思います。
４．寝返りのしやすい高反発枕
モットン枕は高反発ウレタン「ナノスリー」という反発力がとても高い素材を使用しています。
これは欧米人と比べて筋力が少ない日本人に適した素材らしく、寝返りを打ったときの首や肩への負担を減らし、寝返りの打ちやすい枕として考えられた商品です。
５．頸椎を支える構造
モットン枕は首の骨のＳ字にフィットするように首部分が高くなる構造になっていて、頸椎の負担が少なくなるような形状をしています。
枕が自分に合っていないと頸椎に負担をかけることに繋がり、首こりや肩こり、いびきの原因になる事があります。
枕が低すぎても首の負担になるので、高さ調節シートを使用しながらお好みの高さを見つけるのがおすすめです。
６．約１０年使用できる耐久性
枕は使用し続けると段々と反発力がなくなり、潰れてきてしまいます。
これは高い枕を使用しても同じでいつかは寿命がきます。
モットン枕もどのくらい使用し続けることが可能か確かめるために耐久試験を行っています。
８万回の圧縮を繰り返した結果、羽毛や低反発ウレタンは大きく歪みが表れたのに対し、モットン枕（高反発ウレタン）はほぼ変わらない数値が出ています。
この８万回の圧縮を毎日の寝返りの数と換算した場合、約１０年はほぼそのままの形状で使用し続けることが出来るというデータです。
７．通気性に優れたナノスリー
モットン枕の素材は高反発ウレタン「ナノスリー」が使用されています。
この「ナノスリー」の表面は細かい泡のような構造をしています。
この穴が通気性を良くすることに繋がり、一般的に通気性の悪いといわれるウレタン素材よりも通気性の高さを実現できてムレを防ぐことが出来ます。
８．多くの旅館や整骨院での使用実績
モットン枕は１０万本以上の売り上げ実績のほか、旅館や整骨院などの質の高い寝具を求める場所においても採用されている枕です。
９．長期間の返品保証サービス
ネット通販の枕で困ることは、購入しないと実物を手に取ることができないという点です。実際に届いてみると「なんか違った」と感じてしまうことがないか心配ですよね。
中には自分に合わなくても不良品でなければ返品が出来ないというメーカーも少なくないです。
しかしモットン枕は実際に使用した後に合わないと感じても返品ができるというサービスがあります。
実際に使用して、「自分には合わなかった」「首や肩の悩みが解決しなかった」と感じた場合に返品対応しています。
モットン枕の返品保証期間は９０日経過後の１４日間です。
少し分かりづらいですが、購入して９０日間は合わないと感じても返品することができません。
メーカー側の意図としては、「枕は使用し続けて効果を感じられるものなのでまず３ヵ月程使用してみてください。それでも合わない場合は返品を受け付けます」ということのようです。
質問内容の解答によると、お試し期間中に汚れてしまっても返品は可能のようです。
もし購入した後に返品希望の場合は返品期間を忘れないでおく注意が必要です。
モットン枕のデメリット
首の痛みや肩こりで悩む方のために考えられたモットン枕。
しかし「購入して使ってみるとイマイチ合わなかった」と後悔してしまう可能性もあります。
そこでモットン枕のデメリットとして考えられる点について調べました。
２．高さ調節が面倒
３．外カバーしか洗濯できない
４．枕が硬すぎる
１．価格が高め
モットン枕は１個１７，８００円（税込）です。
枕の価格としては高めです。
高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」が使用されていたり、様々な方の頭の高さに対応できる高さ調節シート付、返品保証サービス付きなどのメリットはあります。
ちなみに２個セットで購入すると３０６００円（税込）です。５０００円もお得なのでご家族分も買い替えを考えている方はおすすめです。
| メーカー | Motton Japan |
| 商品名 | 高反発まくら モットン |
| 価格 | １個 １７８００円／ ２個 ３０６００円 |
| 素材 | ウレタンフォーム／外生地 ポリエステル１００％ |
| 高さ | ３ｃｍ～１１ｃｍ 調節シート付 |
| 保証 | お試し９０日間・不良品交換 |
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２．高さ調節が面倒
モットン枕には高さ１ｃｍの調節用シートが付属されています。
調節方法は高さ調節シートをカバーに入れるだけですが、使用し始めは自分に合った高さを見つけるまでの調節が少し面倒に思うかもしれません。
パイプ枕の出し入れよりは手間はかからないです。
３．外カバーしか洗濯ができない
「モットン枕」はウレタン素材が使用されています。
ウレタン系枕の共通の弱点ではありますが、中素材の洗濯はできません。
洗濯してしまうとウレタン枕の型が崩れてしまう可能性があります。
洗濯が可能なのは枕カバーのみです。
枕を清潔に保つためには消臭剤を使用したり、陰干しを行うことがおすすめです。
４．枕が硬すぎる
モットン枕には「かたい」と「やわらかい」の２種類の枕があります。
しかし口コミによると、「やわらかいを購入したけど私には硬すぎる」という内容もありました。
高反発ウレタン素材ということもあるせいか、全般的な枕の中では硬めの枕のようです。
羽毛や低反発ウレタン枕を今まで使用されていたり、柔らかい枕が好きという方には向かない枕なのかもしれません。
モットン枕の口コミ・評判
実際に『モットン枕』を購入・使用された方たちの口コミや評判を調べたので紹介していきたいと思います。
調査元は楽天市場のレビューです。
悪い口コミ・評判
マットレスの口コミが良くて、枕と一緒に買ったのですが、全く効果を感じないどころか、とても寝にくいと感じます。 3か月使用しても不満であれば返品できると聞いていたので、返品しようとしたのですが、楽天で購入した場合は対象外とのことらしいです。
楽天 みんなのレビュー
購入して一ヶ月程使用していますが、どうもしっくりこなくて馴染めません。 他の方のレビューを参考に「やわらかめ」を選択しましたが、やっぱり当方には硬すぎで、頭が点で支えられる感触で安定せず、首の当たり部分も痛い感じで違和感があります。 そんなに安い商品でもないので、他に使い道がないか考えたいと思っているところです。
楽天 みんなのレビュー
ちゃんとした梱包で届いたが、商品は白なのに黒っぽい毛玉が結構ついてた。ビニールが透明だったから開ける前に見えてて非常に残念。
楽天 みんなのレビュー
何でこんなピチピチのカバーサイズなんだ？ 高さ調節の為にクッションを一度抜いたらきれいに戻せない。 そしてファスナーも閉まらない。
楽天 みんなのレビュー
▼低評価レビューまとめ
・楽天で購入した場合、返品対象外だった
・「やわらかめ」を購入したが硬い
・首部分のフィット感に違和感がある
・梱包されていたのに黒い毛玉が付いていた
・枕カバーがきつい
モットン枕を首の痛みや肩こりが軽減せずに枕の良さを感じられなかったという口コミもありました。
モットン枕の口コミで多かったのは「枕が硬かった」という内容です。
「かため」「やわらかめ」の２種類から選べますが、高反発枕であるせいか「やわらかめ」でも硬いと感じる方も多いようです。よほど硬い枕を好む方以外は「やわらかめ」がおすすめです。
中には頭や首に違和感を感じて寝づらいという方もいるようなので、そのような方は羽毛や低反発ウレタンの柔らかい枕やフィット感重視の枕をおすすめします。
その他の低評価口コミとしては、枕カバーがきつくて高さ調節に苦戦した。新品のはずなのに毛玉が付いていたというちょっと不快に思ってしまう内容もありました。
９０日間の返品保証があるのがモットン枕のメリットですが、楽天市場で購入された場合は返品を受け付けていないようです。ご注意ください。
お試しで使ってみたい方や、返品の可能性も考える方は公式サイトからの購入が望ましいです。
▼公式サイト
続いて良い口コミをまとめました。
良い口コミ・評判
本商品はかたいとやわらかいを選択できるが口コミに従って「やわらかい」を選ぶ。堅すぎず柔らかすぎず絶妙な好感触である。高反発のため、横になっても肩に負担が来ない。高さ調節も簡単なので、今も違和感はないが、更に望ましい高さを選ぶこともできそうだ。
楽天 みんなのレビュー
頭痛持ちなのですがかなり頻度が下がったように思います。高さ調整もありがたいです。やわらかめでめシッカリしてます。
楽天 みんなのレビュー
枕難民生活…何十年 色々な枕を買っては合わなくて、買い直す事何十個… ストレートネックで長年悩んでいましたが、こちらの商品に出会い、朝起きて首肩が痛い、夜中も枕が合わなくて起きてしまうって悩みがすっかり解消されました。届いた初日から快適に眠れています。本当に良い商品です！
楽天 みんなのレビュー
首こり、肩こりが酷いので、多少お値段がしても効果がありそうな枕を探してこちらを見つけました。まだ少ししか使用していませんが、高さを調整できるので好きな高さに合わせることができとても楽に感じます。届いてから1～2日ほど使わず箱の外に出しておいたためか、ウレタンのにおいは特に気になりませんでした。 やわらかめを購入しましたが、十分頭を支えてくれるので、よほどかためが好きということでなければやわらかめでいいように思います。
楽天 みんなのレビュー
▼良い評価レビューまとめ
・高反発のため、横向きでも肩に負担がこない
・高さ調節が簡単
・モットン枕に変えてから頭痛の頻度が減った気がする
・首肩の痛みに長年悩んで色々な枕を試してみたが、モットン枕でついに解決した
・使用した初日から快適に眠れた
・箱から出して１～２日だけ放置してから使用したが、ウレタン特有の匂いは全然気にならなかった
高反発モットン枕は硬すぎて合わなかったという口コミがある一方、硬さが良くて気に入ったという口コミも見かけました。横向きになっても肩や首に負担が掛からないのも高反発であるモットン枕の長所です。
枕の高さ調節もシートの出し入れだけで細かく調節できるので比較的簡単なようです。
そして、長年悩んでいた頭痛や首の痛み、肩こりがモットン枕を使用し始めてから解決したと感じる方もいました。（効果には個人差があります。）
全体的な口コミとしては高評価も低評価もどちらも見られましたが、高評価が８割以上を占め、かなり高評価が多い印象でした。
枕は硬めで、高反発ウレタンを使用したモットン枕。
硬めの枕が苦手な方や、ウレタン枕、首の位置が高い構造に抵抗がある方にはあまりおすすめできないの枕かもしれません。
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以上、デスクワークや家事、育児、介護疲れなどによるに首の痛みや肩こりに悩みがある方におすすめの枕「モットン枕」を紹介しました。
睡眠の質の改善は、メンタルヘルスケアにも繋がってきます。
朝気持ちよく起きられないという方は、自分に合った枕を探してみることで改善することもあります。
興味が沸いた方は参考にしてみて下さい。
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ありがとうございました
