北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

豆腐メンタルにより仕事が辛く転職活動をする。人生の迷子になっていたその頃、知識を学んで発信する面白さと難しさを知りブログに興味を持つ。 帯広観光情報や人間関係の悩みとして多い、仕事・恋愛・コンプレックスなどを心理学の内容も交えて紹介します。

森林浴はうつ予防? マイナスイオンやフィトンチッドによる癒し効果の秘密

豆腐メンタルのとふめんです。

 

普段の生活空間は人工物で囲まれて便利な環境です。

快適ではあるけどなんだか落ち着かない空間。

 

 

特に精神的に病んでいる状態のときは

とにかく静かな場所へ行ってゆっくりした時間を過ごしたい。

 

人は自然の力を定期的に吸収しないと

体調が優れなくなる秘密もあります。

 

今回は森林浴の侮れない秘密を紹介します。

 

 

 

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心身ともに癒される自然公園

 

私は家族がいるものの

たまに1人で過ごす休日があります。

特に用事もなく時間の余裕がある時に

出かける場所があります。

 

向かった先は……

 

 

 

木々に囲まれた公園です。

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私の住む帯広には

大きな自然に囲まれている他に

美術館や動物園も隣接している

緑ヶ丘公園という公園があります。

 

 

2月には緑ヶ丘公園で氷まつりが行われます

 

 

 

 

 

森林の中の爽快感の秘密

 

普段は出勤する朝早い時間から

静かな遊歩道を散歩。

9時前にも関わらず、ジョギングで汗を流している方や

ペットを連れて散歩している老夫婦など

沢山の人が活動しています。

 皆さん健康的ですね。

 

 

 

 

私は適当に散策して見つけたベンチに座り

読書をします。

自分の世界に入るためにスマホはマナーモードにしてしまいましょう。

 

邪魔をされることがなく

風の音や鳥の鳴き声だけの空間での読書は捗る捗る。

 

マイナスイオン

森林浴で癒される理由と言えば

マイナスイオン効果を耳にします。

 

最近の家電製品にもマイナスイオン発生なんちゃらと表現する

高性能っぽく感じる宣伝がされています。

しかし、マイナスイオンて一体なんですか。

 

マイナスイオンとはマイナスの電荷を帯びた微粒子です。

化学的な話になると面倒くさいのでかなり簡単に例えると

 

マイナスイオンは潤いプラスイオンは乾燥です

※正確には違います。例えです。

 

マイナスイオンによって水分を帯びやすくなり

体内の乾燥や酸化を防ぐような期待があります。

 

マイナスイオンの信憑性を疑う意見もあります。

 

 

フィトンチッド

森林浴の癒しの2つめの秘密は

木々の温もりを感じる香り成分「フィトンチッド」です。

 

森林の中は不思議と悪臭がしないですよね。

むしろ気が休まり爽快感のある香り。

 

フィトンチッドという森林の香りには

微生物による悪臭を防ぐ殺菌作用や防腐作用

脱臭、消臭作用をする浄化効果があり、

芳香剤成分としても利用されています。

 

 

参考にさせていただきました

森林の精気「フィトンチッド」のさまざまな効果

地域百貨 https://chiikihyaku.jp/life/412.html

 

 

森林浴によるコルチゾールの抑制

 

基本的にストレスというのは

交感神経が働くのに対し

自然の力は副交感神経が働いて

交感神経を抑えるので気持ちが穏やかにいられます。

 

※交感神経は興奮状態でストレスも溜まる、副交感神経は安静な状態で身体への負担が少ない

 

 

森林浴による木々の香りや陽の光によって

幸せホルモンの「メラトニン」が増加して不安解消作用が高まります。

 

これによりストレスホルモンの「コルチゾール」

抑制されるということです。

 

「コルチゾール」が溜めすぎることは

うつを発症する原因になります。

 

森林浴はうつ病の改善に期待できるか?|うつアカデミー

 

 

 

まとめ

 

やはり科学的に見ても

自然には大きなリラックス効果があるようです。

 

引きこもり体質の人は家ではなく

森の中に引きこもれば

と健康面の心配もなくなりますね。

 

家から出ないのはもちろん楽ですが

カーテンを閉めたまま動かずに過ごすのは

人間の構造上、ホルモンバランスが崩れて

身体も心も不健康になります。

 

 プラスイオンで充満している室内空間も

観葉植物による癒しを与えましょう。

 

疲れがたまっている方や

何かに集中して取り組みたい方は

是非、自然の中で過ごすことを

おすすめします。

 

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ありがとうございました