北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

豆腐メンタルにより仕事が辛く転職活動をする。人生の迷子になっていたその頃、知識を学んで発信する面白さと難しさを知りブログに興味を持つ。 帯広観光情報や人間関係の悩みとして多い、仕事・恋愛・コンプレックスなどを心理学の内容も交えて紹介します。

コルセットを使ったバストアップ兼ダイエットも! 道具に頼りたいダイエット特集

こんにちは

 

ダイエット方法をまとめてみた特集

最終回です。

 

 

最後に紹介するのは

 

機械や器具など

沢山のダイエット関連の商品が

販売されている道具について

調べていきたいと思います。

 

 

ダイエット効率を上げるものや

身に付けるだけで効果があるもの

楽して痩せる系の謳い文句が付いた道具など

みていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

ダイエット分類一覧

 

制限系

食事系

▼野菜・果物

▼飲み物

▼その他食品

サプリメント系

運動系

健康・美容系

道具系

 

 

 

 

 

 

 

 

 

道具系

 

▼ジム/ウエイトトレーニング

 

 

効果性★★★★★

継続性★★★

コスパ★

 

 

ダイエットやトレーニング

のためにある専門の場所。

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バーベルやランニングマシンなど

何でも揃っているジムは

もちろん効果性抜群。

 

ウエイトトレーニングは消費カロリーが高く

脂肪の燃焼効果は大きいです。

 

体重計で重さのみを確認していると

筋肉がつく分、あまり減ってなくて

ショックを受けるので注意です。

 

ジムはトレーニングルームの他

トレーナーによるレッスンが受けられたり

シャワー室の充実などサービスが多く

大変便利で満足度が高いです。

 

会員制でコストが高いですが

「勿体ないので沢山通わないと」

という心理面から

継続もできそうですね。

 

 

 

 

▼ワンダーコア

 

 

効果性★★

継続性★★★

コスパ★★★

 

 

倒れるだけで腹筋ワンダーコア~♪です。

 

部屋で出来る腹筋補助器具で

背中にバネとなる支えを固定するので

起き上がりを助け、長く続けられます。

 

そもそも腹筋はダイエット効果が小さく

目に見えた効果は出づらいです。

 

大きい筋肉がある足や背中を動かした方が

脂肪燃焼や消費カロリーは高く

お腹も含めて落としてくれます。

減量や脂肪燃焼をメインにしたい方は

他の道具に頼った方が良いと思います。

 

ワンダーコアは部屋で出来る手軽さと

実は腹筋以外の筋トレ補助にも

使える点がメリットです。

 

 

 

 

▼シックスパッド/アブトロニック

 

 

効果性★

継続性★★★★★

コスパ★

 

 

アブトロニックってまだありますか?

 

電気で筋肉を刺激させるパッドを張り

何もせずに筋肉を引き締めます。

運動量としてはウォーキング並。

 

何か作業をしながら付けて出来る

一石二鳥な効率性

高齢者など筋肉が弱ってきていたり

身体に強い負荷をかけられない人にお勧めです。

※電気刺激が健康上問題ない方です。

 

まともにトレーニングした方が

もちろん効果大なので

他の努力を怠らないことです。

 

また、ワンダーコアで述べたように

腹筋がダイエットに繋がりにくい点も注意。

 

 

 

 

 

▼加圧Tシャツ/加圧トレーニング

 

 

効果性★★★★

継続性★★

コスパ★★

 

 

効果としては意外と悪くない評価です。

筋肉や血流を圧迫した状態で

負荷が掛かっている状態でトレーニングを行うと

効率が上がるようです。

 

無理矢理締めつけた状態を作るので

評価は賛否両論です。

 

「脱げない」「窮屈」

「だんだん伸びて寿命が短い」

「寝づらい」「不快感」など

そういう商品ですから、と思う評判も多いのですが

実際に使ってみるのが一番でしょう。

 

着る度に加圧力が

下がってくるので消耗品として

考えた方が良いです。

 

使用法としてはダイエットや

トレーニング中などの効率を上げるために

一時的に使うのが良いと思います。

現代版大リーグ養成ギプスです。

 

長時間の着用は血行障害や

ストレスになりかねないので

注意が必要です。

 

 

 

▼ステッパーダイエット

 

 

効果性★★

継続性★★

コスパ★★★

 

 

階段を登り降りする動作のような歩行運動

により有酸素運動を行います。

 

代謝促進など健康には良いですが

ダイエット効果としては小さめです。

 

家でテレビや本やスマホを

観ながら出来る手軽さはありますね。

飽きずに続けられるかが成功するポイントです。

 

メンタリストのDaiGoさんは

ステッパーを使いながら

デスクワークをしています。

 

(テレビや本を観ながら~と書こうとしたけど

圧倒的にスマホが多いんでしょうね。

時代ですね)

 

 

 

▼サイクリングダイエット

 

 

効果性★★★

継続性★★★

コスパ★★

 

 

有酸素運動で代謝や血行促進が目的です。

 

坂道を使うと太腿の筋トレにもなるので

効果は上がります。

もっと言うとロードバイクや

クロスバイクのようなスポーツ用自転車

の方が運動量も脂肪燃焼効果も上がります。

 

都心部だと通勤や通学など、移動を兼ねた

トレーニングとして使うことも出来ます。

 

本格的な自転車となると

初期費用が高いのが悩み所。

 

景色の良いところを走ると

ストレス解消効果による

体質改善も期待できます。

(ストレスは脂肪を蓄える働きがあり

太る原因となりやすい)

 

 

 

 

▼コルセットダイエット

 

 

効果性★

継続性★★★★

コスパ★★★

 

 

コルセットで固定することで

お腹の肉が尻や胸に移動して

体型改善ができます。

 

ダイエットではないけれど

くびれを作りたい

バストアップが目的な女性など

見た目を変えたい人には

なかなか嬉しい効果です。

 

脂肪を消費する効果はないが

細く見せることが出来る

裏技的ダイエット方法です。

 

 

 

以上、全8回に渡る

ダイエット方法の紹介が終わりました。

興味あれば他もどうぞ

 

運動系ダイエット

 

www.tohumen.com

 

 食事制限系

 

www.tohumen.com

 

 

参考にさせていただいたサイトです。

とても詳しく助かりました。

ありがとうございました。

 

【2019年版】歴代ダイエット方法152種類をまとめて評価【本気で痩せたい人必見】 | Natural SLiM - ナチュラルスリム

クロスバイクとロードバイクの違い | トレックバイシクルストア「ロードバイク、クロスバイクのトレック専門店」

【効果が高いのはどれ?】おすすめの最強加圧シャツ10選 | mybest

 

 

効果の信頼性が分かりづらい

ダイエット関連の情報が

メディアでは嘘も本当も拡散されています。

 

 

誤解されやすい点

としては

 

▼筋トレがカロリー消化や脂肪燃焼に

本当に効果的でダイエットにも向いてること。

 

▼特に太腿などの大きい筋肉を

使うことが効率的(腹筋は小さい)で近道であること。

 

▼有酸素運動は健康的である反面

食欲を抑える効果はないので

リバウンドしやすい危険もあること。

 

意外な落とし穴や

無駄になりそうな努力をしていたこと

に気付きました。

 

すべてに共通して言えることは

継続することが大切

です。

 

お気に入りを見つけて

試してみてください。

 

 

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ありがとうございました。