北海道産豆腐メンタルの奮闘記

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豆腐メンタルにより仕事が辛く転職活動をする。人生の迷子になっていたその頃、知識を学んで発信する面白さと難しさを知りブログに興味を持つ。 帯広観光情報や人間関係の悩みとして多い、仕事・恋愛・コンプレックスなどを心理学の内容も交えて紹介します。

スピルリナやフォースコリー、名前は知ってるけど効果は?【サプリ系】ダイエット

こんにちは

 

決心してダイエットをするときに

まず何をしようと考えるのは

食事制限で量を抑えたり

好きな食べ物を我慢したり

スポーツやジムへ通って脂肪を落とすこと

だと思います。

 

 

最近は

ダイエットの効果を上げるための

「この成分を摂れば痩せる」

 

といった

どんな働きをするかも

知らない成分を含んだ商品や

信憑性が不明な商品が

沢山存在しています。

 

 

そこで今回は

サプリメントに焦点を当て

ダイエットに対する効果性などを

調べていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット分類一覧

 

 

呼吸を意識するだけで痩せる!? 【呼吸法ダイエット】

制限系

食事系

▼野菜・果物

主食と【野菜・果物】を置き換えダイエットは栄養価も抜群!

▼飲み物

【飲み物系】のダイエット効果を知る。酵素や水素水にも注目

▼その他食品

サプリメント系

運動系

健康・美容系

【健康・美容】意識が体重減に繋がる一石二鳥なダイエット

道具系

楽するダイエットは痩せるのか 道具に頼りたい特集

 

 

サプリメント系

 

 

スピルリナ

 

効果性★★★

信憑性★★★★

 

 

 

スーパーフードに属しているスピルリナ

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NASA宇宙食の

開発原料として注目されていて

これだけを食べても生きていきる

と言われるほど栄養素が揃った正体は

微細な藻

です。

 

※スーパーフード・・・健康に良い栄養分が豊富、または特出して含んだ食品。低カロリーな傾向

 

 

食前に摂ることで

満腹感を得られ食事を抑えられます。

代謝促進や脂肪燃焼効果上昇

抗酸化作用、整腸効果

更に美容効果まで期待できる

注目の素材です。

 

 

 

 

 

 

 

サラシア

 

効果性★★

信憑性★★

 

 

インドやスリランカに生息する植物です。

「サラシノール」という有効成分が

血糖の上昇を抑えたり

脂肪を減らす働きをします。

 

ダイエットと血糖、両方に

気を使う方におすすめです。

 

 

 

 

 

EPA(エイコサペンタエンサン)

 

効果性★★★

信憑性★★★

 

 

青魚の摂取が大切と言われる理由が

青魚の油に含まれるEPA

 

中性脂肪の燃焼を助け

脂肪をつきにくくします。

体内では生成できない必須脂肪酸が

サプリで吸収することが出来ます。

 

また、消化吸収をゆっくり行う作用で

満腹感を感じやすくします。

 

 

 

 

 

 

 

フォースリーン/フォースコリー

 

 

効果性★★

信憑性★

 

 

美容品で聞いたことあると思います。

「コレウス・フォルスコリ」という

シソ科の植物が主な原料で

「フォルスコリン」という成分が

脂肪の分解する手助けをします。

 

食事制限や運動の能率を

上げる役割ということですね。

 

口コミの中には

「飲みづらい」

「美味しくない」

という感想もあり

 

それを我慢出来る方には

使用してみる価値ありです。

 

 

 

 

 

 

アルファリポ酸

 

 

効果性★★★★

信憑性★★

 

 

高い抗酸化作用で老化を防ぐ効果が期待できます。

これはガン抑制にも繋がってくる

健康面でも重要視される働きです。

 

ビタミンCなどを

リサイクルする働きがあり

これが病気に強くなる要因でもあります。

 

他にも肝機能低下や糖尿病に対して

抑制効果があり、ダイエットよりは

体内の健康を維持するのに重要な

栄養補助食品ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 以上

今注目のダイエットサプリや

健康食品を紹介いたしました。

どれも優れたダイエット効果を発揮しますが

勘違いしてはいけない

重要事項がたった1つあります。

 

それは

サプリメントだけに頼ってはいけない

 

ことです。

 

いかに効き目があっても

これだけで痩せられるほど

人の身体の構造は単純ではありません。

 

食事量や運動量を調整しつつ

その補助として力を借りる程度です。

 

サプリメントは毎日摂取しても

好きなだけ美味しいものを食べて

食後はごろごろして

「全然効果がなかった!」

と怒っても当たり前なので

心得ておきましょう。

 

 

参考にさせて戴きました。

青いスーパーフード・進化系スピルリナが注目される理由と摂取時の注意点(tenki.jpサプリ 2017年04月15日) - 日本気象協会 tenki.jp

サラシアダイエットの方法・効果の紹介 | FIT Search

ニッスイ | SPORTS EPA | EPAスポーツサイエンス | EPA摂取によるダイエット作用

本当に効くのか!?検証してみた 噂のフォースコリー | 特集 201504 | 心斎橋筋商店街公式ホームページ

細胞を傷害し老化を促進するフリーラジカルと戦うアルファリポ酸 | 医療法人 再生未来

 

 

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ありがとうございました。