北海道産豆腐メンタルの奮闘記

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豆腐メンタルにより仕事が辛く転職活動をする。人生の迷子になっていたその頃、知識を学んで発信する面白さと難しさを知りブログに興味を持つ。 帯広観光情報や人間関係の悩みとして多い、仕事・恋愛・コンプレックスなどを心理学の内容も交えて紹介します。

酵素に水素水にスムージー! 大人気【飲み物系】ダイエット効果を知る。

こんにちは

前回の続きです。

 

 

カロリーが高めの主食を

低カロリーな食材に置き換えることで

減量させる方法を紹介しました。

 

  

www.tohumen.com

 

 

今回は

飲み物によって

ダイエット効果のある方法を

紹介したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット方法一覧

 

 

制限系

炭水化物を抑えることがポイントの【食事制限系】ダイエット方法

食事系

▼野菜・果物

▼飲み物

▼その他食品

サプリメント系

効果ありそうだけどよく知らない【サプリメント系】ダイエットフード

運動系

筋トレが痩せる体を作る 【運動系】ダイエット方法のまとめ

健康・美容系

【健康・美容】に繋がる一石二鳥なダイエット方法をまとめてみた

道具系

楽するダイエットは痩せるのか 道具に頼りたい特集

 

 

 

食事系 (飲み物)

 

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▼酵素ダイエット

 

効果性★

継続性★★★

コスパ★

 

 

酵素の働きは

代謝促進、便秘抑制、リバウンド防止など

細胞単位で中から元気にさせるらしいです。

 

確かに酵素は体内を活性化させます。

しかし、具体的じゃないのが少し怪しい。

 

酵素って一括りにしていますが

数千種類ありますから。

 

酵素と併用して他のダイエットもすることを

おすすめします。

 

 

 

 

▼スムージーダイエット

 

効果性★★

継続性★★★

コスパ★★

 

 

ここ数年でスムージーの商品は増えましたね。

野菜や果物をミキサーにかけて

ジュースとして摂取します。

朝食としてスムージーを1杯が推奨。

 

ビタミンや食物繊維繊維によって

代謝や食欲を抑える効果があります。

 

健康飲料なのは間違いなしです。

栄養バランスが偏って

タンパク質や脂質が不足しないように

注意しましょう。

 

 

 

 

 

▼水素水ダイエット

 

効果性★

継続性★★

コスパ★

 

 

水素水の効果として唱われているのが

痩せやすくなる、悪玉活性酸素の除去

老化やシワ予防です。

 

 

※活性酸素・・・老化やガン、生活習慣病の原因と言われいます。

食品や運動、ストレスや病原菌など内外あらゆる所から増える要因となります。

 

 

魅力を兼ね備えた成分には見えますね。

ただ、研究データとしては

そこまで確証されていないようですので

効果には個人差があるようです。

「水」と考えると高いですけどね。

 

 

 

 

▼豆乳ダイエット

 

効果性★★

継続性★★★

コスパ★★★

 

 

大豆の成分には

代謝促進、脂肪の燃焼増加

脂肪の吸収を抑える効果があり

ダイエットの味方です。

 

ただし

豆乳だけではカロリーを多少抑えるだけなので

他のダイエットとの併用が良いと思います。

 

 

 

 

 

▼野菜スープダイエット

 

効果性★★★★

継続性★★★

コスパ★★★

 

 

毎食にスープを摂り入れましょう。

 

野菜+水分で満腹感を感じやすい割に

低カロリーで健康的ということで

評価も高いです。

 

野菜中心の食生活にして

栄養バランスのためにたまに肉を取り入れて

ご飯やパンを控える。

 

体内から綺麗になりそうですね。

 

 

 

 

 

▼味噌汁ダイエット

 

効果性★★★★

継続性★★

コスパ★★★★

 

 

朝、昼食を味噌汁のみに置き換えます。

 

「味噌」という発酵食品がポイントです。

脂肪の吸収を抑える大豆に加え

腸内環境の改善

長期的なダイエット効果にも繋がります。

 

味噌汁だけではバランスが偏り

空腹感も襲うので

野菜や肉を入れるのもOKです。

 

 

 

 

 

 

▼水ダイエット

 

効果性★★★

継続性★★★★

コスパ★★★★★★★★★★★★★

 

 

たかが水

ダイエット最強説あります。

 

1日2リットルを目安に飲み続けます。

満腹感、整腸作用、便秘改善

代謝促進、血糖値改善など

沢山の効果が期待できます。

 

長期間でみるダイエット法なので

継続が必要です。

 

飲み過ぎは体調を崩すので出来る量で。

何と言っても1番のメリットは

0カロリー、コスト0

 

サンドイッチマン伊達さんの

0カロリー最強説に匹敵します。

 

 

 

 

 

▼プロテインダイエット

 

効果性★★★★★

継続性★★★

コスパ★★

 

 

筋肉増量のイメージが強いプロテインは

タンパク質が豊富で

食欲抑制効果があります。

 

実際に飲んでいますが

食前に飲むととても腹が満たされる感じで

食欲を抑えられるのが分かります。

 

飲めば筋肉が付くわけではなく

むしろ肉、魚不足によるタンパク源を

補える健康飲料です。

 

おすすめは

ホエイプロテイン

大豆原料のソイプロテインです。

 

とふめん(私)はソイプロテイン実践。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飲み物にも沢山種類があるので

全ては紹介できませんでした。

 

飲み物のメリットとしては

 

  • 摂取しやすい
  • 水物なので満腹感が得られやすい

 

ところだと思います。

 

次回は野菜や果物以外の

その他の紹介しきれなかった食材を

まとめていきたいと思います。

 

評価は個人的な見解ですので

なるほど程度にご覧ください。

 

 

参考にさせていただきました

【2019年版】歴代ダイエット方法152種類をまとめて評価【本気で痩せたい人必見】 | Natural SLiM - ナチュラルスリム

350種類以上から選べるダイエット方法 - gooヘルスケア

活性酵素とは? | アレルギーについて | 辻安全食品

 

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ありがとうございました