北海道産豆腐メンタルの奮闘記

北海道産豆腐メンタルの奮闘記

豆腐メンタルにより仕事が辛く転職活動をする。人生の迷子になっていたその頃、知識を学んで発信する面白さと難しさを知りブログに興味を持つ。 帯広観光情報や人間関係の悩みとして多い、仕事・恋愛・コンプレックスなどを心理学の内容も交えて紹介します。

心理的効果の大掃除と達成するための目標設定【正月を無駄にしない過ごし方】

2018年は12月29日から休みの方が

多いのではないでしょうか。

サービス業その他の方はお疲れ様です

 

貴重な長期の休みですが

正月って意外と暇なんですよね。

年末特番観ながら年越しして

だらだらと過ごしていると

あっという間に

仕事を向かえてしまいます。

 

 

正月なので慌ただしい日常を忘れて

のんびりと過ごすのももちろん素晴らしい 

むしろずっとそうしていたい のですが

 

「勿体ない」「有効に使いたい」

と考える人のための過ごし方

を探していこうと思います。

 

 

 

 

正月休みを無駄にしない過ごし方

 

 

  1. 大掃除をする
  2. 目標を決める
  3. 外出をする
  4. スキルアップをする
  5. 親戚や友人と過ごす
  6. 休むことに専念する

 

 

正月休みと表現していますが

ここでは年末を含めた期間

で紹介していきます。

 

 

 

1.大掃除をする

 

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年越しまでの少ない期間ですが

年明けに清々しく迎えるために

1年間の汚れを落としましょう。

 

 

大掃除の意味

年末大掃除の習慣となっている意味としては

神様を迎える準備です。

 

掃除自体がお祓いの意味を持っていたり

1年間の自分の心の中の穢れ、汚れまでもを

一緒に落としてしまいましょう。

という考え方です。

 

 

一般的な大掃除の意味合いとしては

以上の説明が多いです。

中には

「信仰や言い伝えなんて気にしないから

掃除もしない」なんて方もいると思います。

 

そこで心理的な観点で

掃除について追及していきます。

 

 

 

 

 

部屋が汚い人の心理

 

普段から部屋の中に

物が散乱しているような人は

精神的に余裕がない状態の表れです。

 

あらゆる物が目に入ってくる環境は

僅かながらですが

ストレスの原因となっています。

 

それが日常的に積み重なっていくと

気付かぬ内に心に負担をかけており

感情が乱れやすくイライラしたり

心労が増長して病みやすくなるような

心理状態になってしまう恐れがあります。

 

 

 

 

 

 

割れ窓現象

 

アメリカのケリング博士の研究によると

 

街中にガラスの割られた車を1台放置します。

すると急激にその周辺の治安が悪化し

犯罪が増えてしまった。

 

という結果があります。

 

この現象は、部屋が汚いと

精神的に不安定になってしまう

心の動きと同様の心理なようです。

 

また、散らかった状態が続くと

汚い部屋に慣れていき

放置しても平気になって感覚が鈍ってきます。

 

こうなると悪循環の始まりで

どんどん部屋が汚くなり

精神的ストレスが積み重なっていき

出来ていたことまで

手に付かなくなってしまいます。

 

 

このような状態を

逆手にとって考えてみると

 

部屋を清潔に保つことを意識すれば

精神的安定も保つことができる。

 

ことが考えられます。

 

「気持ちが病んでいるな」

「なんだか疲れが溜まっているな」

と感じたときは

 

今抱えている問題を一時的に放り出して

掃除をして一息入れることで

問題解決を閃くきっかけになる

可能性も充分に考えられます。

 

そんな心理的なケアも含めて

年末の大掃除はおすすめです。

 

 

 

 

 

2.目標を決める

 

 

 

目標を立てる意味

  

新しい年を迎えるときによく行う

「今年の抱負」

 

目標を考えることは

今後の活動を明確にすることで

モチベーションの増加を促し

 

今までの自分を見つめ直して

反省するきっかけにもなります。

 

 

つまりは

今後の「行動力」へと繋げるための手段

です。

 

 

 

 

 

 

目標の設定方法

 

目標の立て方は重要で

今後の行動に影響します。

 

 

「夢はでっかく」

「小さなハードルを着実にクリアしていく」

あるいは

「目標なんて必要ないので思うままに突き進む」

タイプもいるでしょう。

 

 

どのような決め方が

正しい間違いではなく

自身に合った設定の仕方が重要となります。

 

 

 

▼計画的タイプ

頭の中で先を見越した考え方が出来るので

時期などを正確に決めて細かく設定して

比較的大きな目標を立てる方法

向いています。

 

 

▼ネガティブタイプ

大きな目標を立てすぎると

失敗したときに自信を失い

そこで止まってしまいます。

 

簡単な事柄でも良いのでいくつも設定し

成功体験をいくつも重ねることが

行動力へと繋がります。

 

このような自己肯定感(自信)を

高める訓練が効果的です。

 

 

▼目標がいらないタイプ

まさかの目標を設定する

必要のない場合があります。

 

それは

もともと「行動力」が備わっている人です。

 

猪突猛進な後先考えられないタイプ

ではありますが、失敗しようと何しようと

目先の事にひたすら突き進みます。

 

 

 

 

 

 

 

目標を達成するためには

ゴール(期限)を設けた方が効率的です。

 

目標を決める時期は

正直いつでも良いのですが

新年に切り替わるこの時期が

分かりやすいスタートですので

目標を考えるには丁度良いと思います。

 

 

 

 

目標が上手くいかない原因

 

 

目標は達成出来るかどうかを

自己採点しないといけないので

 

「ビッグになる」

「仕事で失敗しない」

「嫁と仲良くする」

 

のいうような、抽象的で

どこがゴールなのか分かりづらい目標は

反省して振り替えるときに

あやふやな判断基準で

達成感も得られないので良くありません。

 

 

出来た、出来ないが明確に分かる

具体的な目標設定が「行動力」を上げるポイントです。

 

 

つまりは

「会社を起こすためにバイトで資金を10000円用意して、夏までに起業して社長になる」

 

「〇〇部長に月1度以上怒られない」

 

「嫁に毎日500円以上のお菓子を餌付けして仲良くしてくださいと伝えてお願いする」

 

 

という具体性です。

 

 

長くなりましたので次回へ続くことにします。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにとふめん(私)の目標は

 

仕事を辞めたきっかけに

 

「人間関係を見直します」(抽象的)

 

 

 

 

 

参考はこちらです。ありがとうございました。

掃除しないとメンタルヘルスやうつが悪化する心理学的理由【何もしたくないの改善方法】 - ノンストレス渡辺の研究日誌

 

目標設定はこれで完璧!あなたの目標を実現する「目標設定8つのステップ」

 

【男女別】部屋が汚い人の特徴と心理|ストレス/運気/芸能人-性格・タイプを知るならuranaru

 

正月では遅い!来年の計画は12月に考える | オンナと働くオトコのお作法 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

 

 


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