北海道産豆腐メンタルの奮闘記

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転職で悩んでいた頃、文章を書くとで楽になることを知る。帯広観光情報、仕事・恋愛・劣等感から起こる人間関係の悩み、考え方や人の心理について書いています。SE1年目

【まとめ記事】豆腐メンタルと向き合うメンタルヘルス対策

 

豆腐メンタルのとふめんです。(@tohumen090031)

 

自分は精神的に打たれ弱い豆腐メンタルだと感じることはありますか。

豆腐メンタルの人は傷つきやすく精神疾患にかかる人も少なくないです。

そんな悩みを持つ人達の特徴として、自分に自信がないことや他人優先の考え方をしてしまう傾向が挙げられます。

 

そのネガティブな考え方を改める考え方を出来るようになれば豆腐メンタルを改善することができます。

今回は、精神的に負けないためのメンタルヘルスケア対策を紹介します。

 

 

 

 

 

メンタルヘルスケア対策

メンタルヘルス 豆腐メンタル


 

ここで紹介するメンタルヘルスケアの目的としては、精神的に傷つかない自分を作る事です。

辛い状況に身を置いてメンタルを鍛えるだけが対策ではなく、負担を掛けない形で豆腐メンタルを克服する方法もあります。

 

 

豆腐メンタルにならない為の対策

打たれ強くなる

精神的に傷つく状況を回避する

タイプの違う人の考え方を理解する

 

 

 

精神的な負担になりそうな状況を予測して避けたり、傷つくかもしれない状況に身構えることでも自分を守ることは出来ます。 

傷つきやすい自分を守るための対策や考え方を紹介していきます。

 

 

1.ブルーマンデー症候群対策 

 

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月曜日や連休明けに気分が重くなる理由と対策について紹介しています。 

 

 

 

2.緊張との向き合い方 

 

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豆腐メンタルは緊張する状況への対応が下手なので悪い結果へ転びやすくなります。

本来、緊張は集中力を高める効果があります。

 

 

 

3.打たれ強い心を作る瞑想

 

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瞑想によって心に余裕を持たせることで、ストレスの耐性も強くすることができます。

 

 

 

4.身の回りの環境はメンタルに影響する

 

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周囲の環境が汚れていると精神的にも気づかぬうちに負担が掛かっています。

精神状態と清潔感は関係します。

 

 

 

 

5.ストレスから身を守る行動を知る

 

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人は無意識のうちにストレスに感じた状況では自分をかばう為の行動をとっています。 

咄嗟の行動によって、自分が不快に感じていることに気付くことが出来ます。

 

 

 

6.苦手な状況の回避術

 

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他人優先の人は、自分の意思ではない状況を背負ってしまうこともあります。

対策を知っているだけで状況を回避できるかもしれません。

 

 

 

 

7.どうして怒られたのか分からない不安の解消

 

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考え方の違いから想定外の場面で相手を怒らせてしまうことがあります。

怒りの心理から他人の考えを理解してみるのも一つの対策です。

 

 

 

8.我慢強さがもたらすデメリット

 

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他人優先タイプに多いタイプです。

我慢のし過ぎは小さなストレスを積み重ねていつか爆発する危険があります。

 

 

 

 

9.偽善者を嫌う人の心理

 

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何をしても批判の対象にする人は一定数存在します。

自分に非がない事で傷ついてしまうことへの対策にもなります。 

 

 

 

10.うつになりやすい性格 

 

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11.喪失感の乗り越え方

 

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12.やる気が起きない理由

 

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13.ネガティブな感情を持った時の対策

 

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14.対人関係で傷ついた時の考え方

 

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15.苦手な相手と付き合う時の考え方

 

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16.人を見下す人の心理

 

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17.自己中の心理

 

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 傷つきやすい豆腐メンタルだと自覚する人は今後の対策のために参考にしてみて下さい。

 

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ありがとうございました